Giỏ hàng

Chống nắng và có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, tập thể dục thường xuyên kết hợp điều trị bằng phương pháp laser… là những cách giúp da vùng cổ, ngực căng mịn, săn chắc.

Bước sang tuổi 30, làn da của phái yếu đã bắt đầu xuất hiện sự lão hoá. Tiến trình lão hóa sẽ giảm đi sự sản xuất collagen bên dưới da khiến cho các đường rãnh, nếp nhăn trên dần dần xuất hiện, nhất là các rãnh giữa mũi và má, các rãnh nhăn hai bên khóe miệng hay khiến một số vùng da trên mặt bị lõm xuống như hốc mắt, môi ngày càng mỏng hơn. Để tiến trình lão hoá diễn ra chậm hơn, có rất nhiều phương pháp được áp dụng và hầu như mang lại hiệu quả tốt cho làn da.

1.jpg

Tuy nhiên, mọi người dường như chỉ chú ý đến da mặt mà bỏ quên làn da vùng cổ và ngực. Nếu bạn không che nắng cho hai vùng da này mỗi ngày, những nốt ruồi, tàn nhang sẽ xuất hiện, làn da khô và thô sần, từ đó tạo ra những vết nhăn li ti thành các vòng ngấn trên cổ. Ngoài ra, đối với những phụ nữ đứng tuổi, da vùng cổ sẽ càng chảy xệ, xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn; da vùng ngực sẽ tối màu và khô hơn do sự thiếu hụt collagen. Nếu không muốn mất đi vẻ quyến rũ của mình, bạn nên kết hợp các phương pháp dưới đây để giúp chúng không bị lão hóa:

1. Chống nắng và có chế độ dinh dưỡng đầy đủ: bạn có thể sử dụng kem chống nắng phổ rộng chứa Avobenzone, Helioplex hoặc Mexoryl. Uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày và hoàn thiện chế độ dinh dưỡng với các loại rau quả cần thiết, điều này sẽ giúp da không bị thiếu nước.

2.jpg

2. Tập thể dục cho cổ để hạn chế nếp nhăn: Ngồi thẳng và nhìn thẳng ra phía trước. Bắt đầu xoay cổ theo vòng tròn kim đồng hồ, làm thao tác này trong 5 lần. Sau đó xoay cổ theo ngược chiều kim đồng hồ. Bên cạnh đó, bạn có thể ngồi thẳng, giữ cho cằm thẳng, lắc đầu sang bên trái và bên phải liên tục, mỗi bên khoảng 5 lần. Hoặc bạn có thể giữ thẳng đầu, rồi nghiêng đầu về phía vai, làm hết khả năng của bạn và lưu ý vai vẫn phải giữ nguyên như tư thế ban đầu. Sau đó tiến hành đổi bên. Bạn nên thực hiện các bài tập này ít nhất một lần mỗi ngày.

3. Sử dụng kem dưỡng kết hợp tẩy tế bào chết: Bạn cần thoa kem dưỡng da chuyên biệt cho vùng cổ và ngực như: kem làm săn chắc vùng cổ – ngực, kem xoá nếp nhăn cho vùng cổ và serum chống lão hóa chứa vitamin A, E. Thoa mỗi tối, giữ làn da tươi trẻ, mịn màng, chống lão hóa. Kết hợp tẩy tế bào chết cách mỗi tuần một lần. Với cách này, làn da sẽ trắng sáng, giúp thẩm thấu nhanh các dưỡng chất.

3.jpg

4. Massage thường xuyên: Dùng những loại dầu massage tự nhiên là cách tốt nhất để cải thiện sự lưu thông máu trong vùng cơ thể và duy trì một vùng da cổ khỏe mạnh, đẹp. Massage da cổ và ngực sử dụng những cử động của bàn tay để nâng cao sự co dãn của làn da, giảm sự căng thẳng của cơ. Massage sẽ làm thoải mái các cơ và làm cho da vùng cơ thể này dễ chịu hơn.

Bên cạnh đó, chú ý tới những cử động thích hợp khi ngồi và làm việc cũng rất quan trọng, bạn sẽ không gặp sự mệt mỏi ở vùng cơ thể này. Bắt đầu một ngày mới với một vài bài tập của cổ để chăm sóc cho cơ vùng cổ, giữ cho chúng luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa sự nhăn, trùng của làn da.

5. Chăm sóc bằng phương pháp laser: Nếu bạn muốn làn da cổ và ngực nhanh chóng thoát khỏi tình trạng lão hoá thì có thể điều trị với các phương pháp làm đẹp bằng laser tiên tiến hiện nay. Trẻ hoá da bằng laser là một trong những phương pháp thẩm mỹ hiện đại, hoàn toàn phù hợp cho ai mong muốn có được một quá trình điều trị giúp trẻ hoá và giữ độ ẩm cho da một cách an toàn, nhanh chóng. Tia laser có thể kích thích da, sản xuất ra các collagen mới, giúp xoá đi các lằn rãnh và nếp nhăn trên da.

4.jpg

Sự kết hợp các tần số vô tuyến và năng lượng ánh sáng, để truyền năng lượng vào sâu các mô dưới da, cho phép tập trung chính xác năng lượng vào khu vực điều trị, kích thích sản sinh collagen và săn chắc vùng da lỏng lẻo, chảy xệ, làm giảm nếp nhăn và cấu trúc da trở nên mượt mà, sáng mịn hơn. Đây là một trong những phương pháp điều trị da không phẫu thuật, không xâm lấn nên không gây đau, tiến trình điều trị an toàn và hiệu quả, thích hợp với mọi loại da, ngay cả vùng da bị cháy nắng.

Sau điều trị, bạn không cần sự chăm sóc đặc biệt nào mà vẫn có thể thoải mái tiếp tục công việc hàng ngày, không cần đến thời gian nghỉ dưỡng, ngoại trừ bạn được yêu cầu phải tránh ánh nắng mặt trời và ngưng sử dụng một vài sản phẩm chăm sóc da thông thường.

Từ lâu massage được biết đến như nghệ thuật xoa bóp giúp thư giãn cơ thể, giải tỏa căng thẳng và phục hồi năng lượng. Massage có thể tác động tới mọi bộ phận trên cơ thể; Trong đó massage ngực mang đến nhiều lợi ích tuyệt với cho sức khỏe và vẻ đẹp của núi đôi. Trong nội dung dưới đây ghế massage toàn thân Okasa sẽ chia sẻ với các bạn Những lợi ích tuyệt vời từ massage ngực nhé.

Massage giúp tăng kích cỡ vòng 1

Các động tác massage nhẹ nhàng có tác dụng giúp máu lưu thông tốt hơn, các tế bào ở ngực nhờ thế được nhận đầy đủ chất dinh dưỡng, sinh trưởng mạnh mẽ, làm cho bầu ngực trở nên căng tròn và tăng size hiệu quả.

Có nhiều phương pháp massage ngực, nhưng cách đơn giản nhất mà không kém phần hiệu quả là các bạn tiến hành massage núi đôi theo vòng tròn, từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong, 2 bên ngực phải và ngực trái ngươc chiều với nhau.

Sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ chính là thời điểm lý tưởng trong ngày cho việc massage vòng 1, thời gian 15 phút là vừa đủ. Kiên trì hàng ngày bạn sẽ thấy vòng 1 của mình tăng kích cỡ lúc nào không hay.

Massage giúp cải thiện ngực chảy xệ

Bộ ngực chảy xệ thường gặp ở phụ nữ sau khi sinh em bé, nguyên nhân chủ yếu là do các dây chằng có nhiệm vụ treo tuyến vú bị giãn ra trong khi tiết sữa và cho bé bú. Phẫu thuật thẩm mỹ có thể sử dụng trong trường hợp này; Nhưng massage là cách làm lành mạnh hơn, đặc biệt là với những chị em ngại dao kéo.

Kết quả hình ảnh cho ngực chảy xệ

Đặc biệt, các động tác massage kết hợp với nhiệt liệu pháp và thủy liệu pháp ngay trong khi tắm sẽ tăng hiệu quả làm săn chắc ngực. Dưới tác động của dòng nước ấm, cơ thể, đặc biệt là bầu ngực được thư giãn, máu lưu thông tốt hơn. Còn nếu sử dụng nước lạnh thì độ dẻo dai và đàn hồi của các cơ ngực được cải thiện đáng kể. Các nghiên cứu chuyên sâu còn cho thấy, nước nóng có tác dụng làm nở lỗ chân lông và đào thải bụi bẩn cũng như độc tố hiệu quả; Trong khi nước lạnh có thể làm co lỗ chân lông giúp cho làn da mịn màng hơn.

Trong khi tắm bạn có thể sử dụng nước từ vòi sen để massage, áp lực nước vừa phải. Bắt đầu với nước ấm rồi đến nước lạnh. Hãy để các tia nước di chuyển theo vòng tròn quanh bầu ngực, hướng dần lên phía trên. Đối với phần dưới ngực bạn có thể để lực nước lớn hơn một chút vì vùng này tạo độ cao cho thềm ngực. Thực hiện 10 vòng với mỗi bên ngực.

Massage giúp ngăn ngừa ung thư vú

Massage ngoài việc tăng cường lưu thông máu còn có thể tăng lượng bạch huyết và giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Massage ngực cũng vậy, nó có thể hạn chế nguy cơ mắc phải các bệnh lý liên quan đến tuyến vú.

Kết quả hình ảnh cho ngừa ung thư vú

Theo 1 nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu thuộc Đại học California (Berkeley – Hoa Kỳ): Áp lực mà chúng ta tạo ra trong quá trình massage ngực có tác dụng điều chỉnh các tế bào tuyến vú trở về với hình dạng bình thường, phát triển ổn định, nhờ vậy góp phần giảm nguy cơ mắc ung thư vú ở phụ nữ.

Theo các chuyên gia sức khỏe chị em phụ nữ nên tạo cho mình thói quen massage ngực 15 phút mỗi ngày, cùng với đó là 1 chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Trong quá trình massage chị em cũng có thể sử dụng các loại dầu massage để tăng cường hiệu quả. Ngoài massage bằng tay còn có thể sử dụng các dụng cụ massage, hoặc máy massage cầm tay, máy massage tự động để việc massage trở nên đơn giản và hiệu quả hơn.

4 nhóm dưỡng chất quan trọng khi mang thai. Trong thời gian thai kỳ, có thể mỗi người sẽ có những kiểu khác nhau nhưng đa phần các mẹ bầu đều bị ốm nghén. Tùy theo thể trạng của từng người thì sẽ có những cơn ốm nghén nhiều hay ít và thường thì những triệu chứng nghén, buồn nôn xảy ra sẽ khiến các mẹ có cảm giác không muốn ăn bất cứ các loại thực phẩm gì mà làm mình khó chịu khi đưa vào cơ thể. Nhưng các mẹ biết không, việc thường xuyên bỏ bữa hay bỏ qua những thực phẩm mình không thể nuốt nổi khi bị nghén thai kỳ thì có thể vô tình sẽ ảnh hưởng tới việc hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng hiện nay thì các nhóm thực phẩm như chất xơ, Omega3, Vitamin D và canxi là những dưỡng chất rất cần cho thai nhi nên mẹ bầu cần phải sớm bổ sung kịp thời. Bài viết chia sẻ kiến thức Sức khỏe-dinh dưỡng mang thai kì này sẽ giúp các mẹ tìm hiểu cụ thể hơn về các chất dinh dưỡng tốt nhất trong thời gian mang thai.

Nào hãy cùng Mecuti.vn tham khảo những thông tin được cung cấp bên dưới đây để biết được công dụng của 4 loại dưỡng chất dành cho bà bầu nhé!

1. Omega3

Nguồn Omega3 có chủ yếu trong các loại cá chứa dầu như cá hồi, cá xacđin (sardines). Các thai phụ sợ ăn cá sẽ dễ thiếu hụt nguồn dưỡng chất này. Nhờ bác sĩ tư vấn về cách bổ sung Omega3 và duy trì hàng ngày là việc tất cả các thai phụ nên làm.

Tác dụng của dầu cá omega-3 cho bà bầu khi dùng đúng cách | PreIQ

Các nghiên cứu khoa học cho biết hai hình thức của omega3 là DHA và EPA có tác dụng ngăn ngừa nhịp tim bất thường, giảm xơ vữa động mạch và giữ lượng đường trong máu ổn định. Ngoài ra việc tăng cường omega3 còn có tác dụng phòng tránh trầm cảm cho bà bầu hiệu quả.

2. Vitamin D

Trong nhiều năm liền, các nhà nghiên cứu nghĩ rằng vitamin D có vai trò duy nhất là thúc đẩy hấp thu canxi từ thực phẩm. Tuy nhiên một số nghiên cứu mới chỉ ra rằng, vitamin D còn có thể giúp giảm các chứng đau mãn tính, ngăn ngừa bệnh tim mạch, ung thư cho bà bầu.
Hầu hết thai phụ đều không nhận đủ vitamin D để duy trì hệ xương khỏe mạnh cho bản thân và cho bào thai. Bởi thế, bà bầu rất dễ bị các chứng đau xương, khớp.

Không những thế, nhiều bà bầu không nhận được vitamin D qua ánh nắng mặt trời vì họ thường tìm cách chống nắng hoặc tránh ra ngoài khi trời nắng. Để bổ sung vitamin D, các thai phụ nên tăng cường các loại thực phẩm như sữa, ngũ cốc, cá hồi. Ngoài ra, bà bầu cũng nên tranh thủ ra ngoài tắm nắng khi trời có nắng nhẹ vào buổi sáng hay chiều muộn.

KDTT#43: Vitamin D3 có thể giúp kéo dài tuổi thọ

3. Chất xơ

Chất xơ giúp bà bầu duy trì trọng lượng ổn định, giữ lượng đường trong máu không cao hay thấp quá, đồng thời ngăn ngừa các bệnh ung thư và đột quỵ. Chất xơ có mặt ở hoa quả, rau xanh, đậu đỗ, ngũ cốc… nhưng ngày càng nhiều bà bầu bị thiếu chất xơ. Một nghiên cứu cho thấy, trung bình thai phụ ăn khoảng 14g chất xơ mỗi ngày so với mức đề nghị là 25-35g chất xơ/ngày.

Ăn ít chất xơ dễ bị táo bón và còn làm tăng nguy cơ thừa cân ở bà bầu. May mắn là chất xơ khá dồi dào trong hoa quả, củ, đậu đỗ, rau xanh, nhất là táo, súp lơ, quả dâu rất nhiều chất xơ nên dễ dàng để bổ sung.

Tại sao nên ăn thực phẩm nhiều chất xơ? | VTV.VN

Một lưu ý là đồng thời với việc tăng chất xơ trong khẩu phần của mình thì các bà bầu cũng cần tăng thêm lượng nước uống. Bởi nếu đột ngột tăng chất xơ mà không tăng nước uống thì có thể dẫn tới táo bón, chướng bụng và các vấn đề tiêu hóa khác.

4. Canxi

Ai cũng thấy rất nhiều phương tiện truyền thông đều khuyên bà bầu nên uống sữa hàng ngày bởi lượng canxi trong sữa giúp xương bào thai chắc khỏe, lại giúp ngăn ngừa tiểu đường và huyết áp cao cho mẹ.

Canxi còn đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của cơ, chứ không chỉ làm xương chắc khỏe. Tim thai có khỏe mạnh hay không cũng nhờ vào canxi trong cơ thể mẹ. Tuy nhiên chỉ có khoảng 20% phụ nữ mang thai nhận đủ canxi, nếu chỉ qua ăn uống.

Chế độ ăn uống giúp bổ sung canxi | Vinmec

Nếu sợ phải uống sữa, hãy tìm đến sự gợi ý của các bác sĩ viên bổ sung canxi hoặc sử dụng ngũ cốc, nước cam được tăng cường canxi sao cho phù hợp với cơ địa mỗi người.

Ung thư vú là ung thư phổ biến ở nữ giới . Tuy nhiên, không phải tất cả phụ nữ đều có nguy cơ mắc ung thư vú trong suốt cuộc đời. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng phụ nữ sẽ bị ung thư vú.

1. Các yếu tố nguy cơ

Sự hiện diện của các yếu tố nguy cơ mắc ung thư vú không có nghĩa là chắc chắn sẽ bị ung thư. Nhiều phụ nữ mang yếu tố nguy cơ nhưng không bao giờ phát triển ung thư vú. Thay vào đó, các yếu tố nguy cơ giúp xác định những phụ nữ có thể hưởng lợi nhiều nhất từ ​​sàng lọc hoặc các biện pháp phòng ngừa khác.

Điều quan trọng cần nhớ là ung thư vú cũng có thể xảy ra ở những phụ nữ không có yếu tố nguy cơ

  • Tuổi: Yếu tố nguy cơ chính gây ung thư vú ở hầu hết phụ nữ là tuổi. Tỷ lệ mắc ung thư vú tăng mạnh theo tuổi cho đến năm 45 – 50, sau thời điểm đó mức tăng ít hơn. Từ tuổi 75 đến 80, đồ thị biểu diễn tỷ lệ mắc bệnh đã nằm ngang và sau đó bắt đầu giảm.
  • Giới tính: Ung thư vú là loại ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ và xảy ra phổ biến gấp 100 lần ở phụ nữ so với nam giới.
  • Chủng tộc / sắc tộc: Ở Hoa Kỳ, phụ nữ da trắng có tỷ lệ mắc ung thư vú cao nhất; cứ 100.000 phụ nữ thì có 124 trường hợp được chẩn đoán. Tỷ lệ ung thư vú thấp hơn ở phụ nữ da đen (113 trên 100.000), người Mỹ bản địa / thổ dân Alaska (92 trên 100.000) và phụ nữ gốc Tây Ban Nha (90 trên 100.000). Tỷ lệ này thấp nhất ở người Mỹ gốc Á / Người dân đảo Thái Bình Dương (82 trên 100.000).
  • Cân nặng: Tăng cân và béo phì có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư vú sau mãn kinh, nhưng điều này lại không liên quan ở phụ nữ còn kinh nguyệt, mặc dù cơ chế của mối liên hệ này không rõ ràng.
  • Tầm vóc cao: Tầm vóc cao có liên quan đến tăng nguy cơ ung thư vú.
  • Bệnh vú lành tính: Ngoài ung thư vú, phụ nữ có thể có các tổn thương bất thường khác tại vú . Những bất thường này có thể là sự phát triển quá mức của mô tuyến vú (còn được gọi là tổn thương tăng sinh) hoặc có thể sự tang sinh của mô sợi, giãn tuyến sữa hoặc hình thành nang (được gọi là tổn thương không tăng sinh). Phụ nữ có tiền sử tổn thương vú tăng sinh có nguy cơ mắc ung thư vú, đặc biệt nếu xuất hiện tế bào bất thường (tăng sản không điển hình).
  • Mật độ vú trên phim chup X-quang: Phụ nữ có hình chụp X-quang cho thấy nhiều vùng mô dày đặc có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn so với phụ nữ có hình ảnh tuyến vú nhiều mô mỡ.
  • Mật độ xương cao: Phụ nữ có đậm độ xương cao (bone mineral density – BMD) có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn. Xương chứa thụ thể estrogen và nhạy cảm với estrogen lưu thông. Do đó, BMD có thể phản ánh mức độ estrogen lưu hành.
  • Tiền sử cá nhân bị ung thư vú: Phụ nữ có tiền sử ung thư ở một vú có nguy cơ phát triển ung thư ở vú còn lại. Nếu một phụ nữ có tiền sử ung thư biểu mô thể tại chỗ (DCIS), nguy cơ này là khoảng 5% trong 10 năm tiếp theo. Tuy nhiên, nếu là ung thư vú thể xâm lấn, nguy cơ là 1% mỗi năm đối với phụ nữ tiền mãn kinh và 0,5% mỗi năm đối với phụ nữ sau mãn kinh.
  • Tiền sử gia đình: Tiền sử gia đình là một yếu tố nguy cơ quan trọng đối với bệnh ung thư vú, đặc biệt trong gia đình có mẹ , chị em gái, con gái đã bị ung thư vú hoặc buồng trứng mặc dù tỷ lệ người bệnh thuộc nhóm này chỉ khoảng 20% phụ nữ mắc bệnh ung thư vú.
  • Bổ sung nội tiết tố khi đã mãn kinh: Sử dụng lâu dài kết hợp estrogen-proestin đường uống ở phụ nữ từ 50 đến 79 tuổi làm tăng nguy cơ ung thư vú cũng như bệnh tim, đột quỵ và cục máu đông ở chân. Ngược lại, nhiều nghiên cứu đã ghi nhận rằng thuốc tránh thai đường uống không liên quan rõ ràng với việc tăng nguy cơ ung thư vú.
  • Tuổi bắt đầu kinh nguyệt và thời kỳ mãn kinh: Cả hai tuổi trẻ hơn khi bắt đầu kinh nguyệt và tuổi muộn hơn khi bắt đầu mãn kinh đều làm tăng nguy cơ ung thư vú.
  • Mang thai và cho con bú: Một số nghiên cứu cho thấy những phụ nữ đã sinh con nhiều lần sẽ ít bị ung thư vú sau này hơn những phụ nữ chưa từng sinh con. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác cho thấy điều này chỉ đúng với những phụ nữ bắt đầu có con ở độ tuổi trước 35 tuổi. Cho con bú cũng đã được tìm thấy có liên quan đến giảm nguy cơ phát triển ung thư vú; nhất là những người có thời gian cho con bú dài hơn. Phá thai không liên quan đến nguy cơ ung thư vú.
  • Không hoạt động thể chất: Mặc dù không có bằng chứng trực tiếp cho thấy không hoạt động có liên quan đến tăng nguy cơ ung thư vú, tập thể dục thể thao để bảo vệ chống ung thư vú ở cả phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh luôn được ủng hộ
  • Hút thuốc: Cả hút thuốc lá thụ động và chủ động đều có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư vú, đặc biệt là ở phụ nữ tiền mãn kinh. Nguy cơ này có liên quan đến việc tuổi hút thuốc sớm, thời gian dài hơn và / hoặc số năm hút thuốc cao hơn.
  • Rượu: Có một mối quan hệ đáng kể giữa tiêu thụ rượu và tăng nguy cơ ung thư vú, bắt đầu bằng việc uống rượu ở mức thấp nhất là ba ly mỗi tuần. Nguy cơ dường như tăng lên khi tiêu thụ rượu và phụ gia nhiều hơn với việc sử dụng liệu pháp hormone mãn kinh. Dường như không có sự khác biệt theo loại rượu .
Các yếu tố làm thay đổi nguy cơ mắc ung thư vú ở phụ nữ
Rượu bia là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh ung thư vú ở phụ nữ
  • Chế độ ăn kiêng: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả dẫn đến nguy cơ ung thư vú thấp hơn. Không có ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư vú ở những phụ nữ ăn nhiều ngũ cốc tinh chế, đồ ngọt và sữa giàu chất béo.
  • Tiêu thụ thịt đỏ: Ăn nhiều hơn năm khẩu phần thịt đỏ mỗi tuần có thể liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư vú ở giai đoạn tiền mãn kinh.
  • Canxi / vitamin D: Chế độ ăn ít canxi và vitamin D có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ tiền mãn kinh nhưng không phải ở phụ nữ sau mãn kinh. Tuy nhiên, một nghiên cứu về những phụ nữ bổ sung chế độ ăn uống bằng vitamin D và canxi không cho thấy sự khác biệt về số lượng phụ nữ được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú.
  • Chất chống oxy hóa: Không có bằng chứng về tác dụng của việc bổ sung vitamin A, E hoặc C hoặc beta-carotene đối với nguy cơ ung thư vú.
  • Đậu nành là những chất thực vật tự nhiên có cấu trúc hóa học tương tự estrogen.

2. Các nhân tố môi trường

Phơi nhiễm với bức xạ ion hóa: Tiếp xúc với bức xạ ion hóa vùng ngực khi còn trẻ, như điều trị bệnh ung thư hạch hoặc trong những người sống sót sau bom nguyên tử hoặc tai nạn hạt nhân, có liên quan đến tăng nguy cơ ung thư vú.

Làm việc ca đêm: Làm việc ca đêm được Cơ quan Nghiên cứu Ung thư và Tổ chức Y tế Thế giới công nhận là một chất gây ung thư có thể xảy ra. Phụ nữ làm việc vào ban đêm có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn so với những phụ nữ không làm ca đêm. Lý do chính cho việc này vẫn đang được nghiên cứu nhưng có thể được cho là có liên quan với hormone melatonin, thường được sản xuất vào ban đêm.

Các yếu tố làm thay đổi nguy cơ mắc ung thư vú ở phụ nữ
Phụ nữ làm việc vào ban đêm có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn so với những phụ nữ không làm ca đêm

Các yếu tố khác: Dioxins và thuốc trừ sâu organochlorine như dichlorodiphenyltrichloroethane (DDT) đã được nghiên cứu. Các hợp chất này là estrogen yếu, lipophilic cao và có khả năng tồn tại trong các mô cơ thể trong nhiều năm. Tuy nhiên, mối liên quan với ung thư vú đã không được chứng minh. Ngoài ra, cấy ghép vú thẩm mỹ, trường điện từ, chăn điện và thuốc nhuộm tóc không liên quan đến nguy cơ ung thư vú.

3. Những lời khuyên dành cho phụ nữ

Thay đổi lối sống – Một số thay đổi lối sống có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú:

  • Lập kế hoạch cho lần sinh đầu tiên trước 30 tuổi.
  • Cho con bú ít nhất sáu tháng.
  • Tránh hoặc hạn chế thời gian sử dụng liệu pháp hormone mãn kinh.
  • Tránh hoặc cai thuốc lá.
  • Hạn chế uống rượu.
  • Duy trì cân nặng khỏe mạnh.
  • Hạn chế làm việc về đêm.
  • Áp dụng lối sống năng động. Điều này nên bao gồm ít nhất 150 phút hoạt động cường độ vừa phải hàng tuần, 75 phút hoạt động cường độ mạnh hàng tuần hoặc ít nhất là một số hoạt động thể chất trên thói quen thông thường của một người, ngoài việc hạn chế hành vi tĩnh tại.

Ngoài ra, Phát hiện bệnh ở giai đoạn sớm được xem là chìa khóa trong điều trị thành công ung thư vú. Bởi bằng các biện pháp điều trị đặc hiệu như phẫu thuật, xạ trị, hóa chất và kết hợp với các phương pháp tiên tiến khác: liệu pháp nội tiết tố, sinh học (điều trị nhắm trúng đích), bệnh nhân ung thư vú có thể được cứu sống. Ung thư vú giai đoạn 1 thường có tỷ lệ sống cao (trên 5 năm) đạt 80-90%.

Việc chăm sóc ngực đúng cách trong thời gian mang bầu cần được ưu tiên hàng đầu.

Ngực là một trong những bộ phận sẽ trải qua nhiều thay đổi nhất khi mẹ mang bầu. Trong 9 tháng này, bộ ngực của mẹ sẽ có xu hướng phát triển to hơn, nhạy cảm… để chuẩn bị cho quá trình nuôi con bằng sữa mẹ sau này. Không chỉ thay đổi về kích thước, thể chất, ngực cũng sẽ trải qua quá trình thay đổi về nội tiết các tuyến chất béo và sữa sẽ phát triển rất mạnh.

Vì vậy việc chăm sóc ngực đúng cách trong thời gian mang bầu cần được ưu tiên hàng đầu. Việc này không chỉ giúp mẹ cảm thấy thoải mái, dễ chịu mà còn rất có lợi cho việc cho con bú trong tương lai và thậm chí còn phòng ngừa nguy cơ ung thư

Dưới đây là 5 cách giúp chăm sóc ngực hoàn hảo khi mang bầu chị em cần thực hành ngay:

Chọn áo ngực đúng kích thước

Nhiều mẹ thường không quan tâm đến vấn đề này khi mới mang thai vì nghĩ rằng bụng bầu chưa lớn lên. Tuy nhiên một thực tế mẹ cần biết rằng ngực phát triển, nhạy cảm đau nhức là một trong những dấu hiệu đầu tiên của việc có thai. Vì vậy ngay từ lúc này, chị em cần mua những chiếc áo ngực dành riêng cho bà bầu phù hợp với kích thước ngực của mình. Những chiếc áo phù hợp với kích thước ngực còn giúp nâng đỡ và giảm nguy cơ rạn da ở ngực khi mang thai

Nói không với áo có gọng

Những chiếc áo ngực có gọng sẽ giúp đẩy ngực bạn có dáng đẹp hơn nhưng nó lại không tốt cho các mẹ bầu và có thể gây cản trở sự hoạt động của các tuyến sữa Mẹ nên chọn những loại áo ngực có dáng ôm, áp vào núm ti sẽ không ảnh hưởng đến các ống dẫn sữa.

Chăm sóc với dầu dừa

Tăng vòng 1 bằng dầu dừa có thực sự hiệu quả và an toàn

Khi mang bầu, kích thước ngực thường tăng đáng kể và có xu hướng thay đổi màu sắc, núm ti sẫm màu hơn khiến ngực trở lên thôi và có cả những vết rạn da. Để ngăn ngừa vấn đề này, mẹ nên xoa nhẹ toàn bộ ngực với dầu dừa dầu dừa là mỹ phẩm tự nhiên, hoàn toàn an toàn với chị em mang bầu.

Thường xuyên thay áo ngực

Ngay từ tuần 16 thai kỳ bên trong ngực mẹ đã hình thành những giọt sữa non để chuẩn bị cho hành trình nuôi con bằng sữa mẹ sau khi bé ra đời. Và trong những tháng cuối, rất nhiều mẹ sẽ nhận thấy xuất hiện hiện tượng sữa non. Đây là hiện tượng bình thường nên mẹ bầu không phải lo lắng. Tuy nhiên có mọt việc mẹ cần làm đó là thường xuyên thay đổi áo ngực khi cần thiết bởi nếu để núm ti thường xuyên bị ẩm ướt bởi sữa non sẽ dẫn đến nhiễm trùng hoặc nứt đầu ti.

6 cách chăm sóc ngực khi mang thai cực đơn giản và hiệu quả

Một số thai phụ có hiện tượng núm ti ở một bên hay cả hai bên bị lõm vào, lúc này nên sử dụng biện pháp xử lý kịp thời. Vì, hiện tượng lõm đầu ti sẽ ảnh hưởng đến việc bú sữa của trẻ sơ sinh sau này.

Xử lý khi núm ti bị lõm

Trước tiên, mẹ nên rửa sạch đầu ti và bầu ngực, sau đó dùng tay kéo lên xuống, sau đó là sang trái và phải, nhẹ nhàng kéo da quầng vú xuống phía dưới, rồi thực hiện theo hướng ngược lại. Thực hiện mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 5 phút sẽ giúp mẹ cải thiện được tình trạng trên. Để an toàn hơn cả, mẹ có thể thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn cách làm cụ thể.

5 sai lầm về ngực chảy xệ bạn cần biết

Sai lầm 1: Cho con bú có thể khiến ngực chảy xệ

Sự thật: Sai. Cho con bú không phải là một yếu tố khiến ngực bị chảy xệ đi. Thực tế, quá trình mang thai mới chính là thủ phạm gây ra tình trạng này. Theo bà Mary Jane Minkin, giáo sư Sản khoa và Phụ khoa tại đại học Yale: “Vòng 1 sẽ to hơn khi mang thai do chứa sữa mẹ, nhưng sau mỗi lần cho con bú, nó lại xẹp bớt đi”. Điều này khiến cho vòng 1 to nhỏ bất thường, khiến da ngực dễ lão hóa hơn.

Sai lầm 2: Mặc áo ngực có thể giúp ngăn ngực chảy xệ

hình ảnh ngực chảy xệ
Áo ngực không giúp ngực bạn không bị chảy xệ

Sự thật: Không có cơ sở nào cho thấy mặc áo ngực thường xuyên có khả năng ngăn ngừa chảy xệ. Ngoài ra, quan niệm mặc áo ngực vào ban đêm để giúp ngực được định hình tốt hơn cũng là sai lầm. Các chuyên gia khuyên bạn nên mặc áo ngực thể thao trong khi tập thể dục để hạn chế ngực chảy xệ nhanh hơn chỉ vì lý do để giảm tác động liên tục từ phía trọng lực và lực đàn hồi của da có thể kéo căng các mô vú, lâu ngày dẫn đến chảy xệ.

Sai lầm 3: Một số bài tập có thể giúp ngực của bạn to lên

Sự thật: Sai. Vùng ngực không chứa cơ bắp, vì vậy luyện tập để tăng kích cỡ vòng 1 là một điều vô lý. Tuy nhiên, các bài tập cho cơ ngực, đặc biệt là cơ nằm trực tiếp bên dưới ngực có thể giúp ngực được nâng cao thêm một chút, hạn chế chảy xệ.

Sai lầm 4: Ngực nhỏ sẽ không bị xệ

Sự thật: Sai. Ngực nhỏ cũng phải chịu tác động của trọng lực nhưng với mức nhỏ hơn những bộ ngực đầy đặn khác. Tuy nhiên, da xung quanh ngực lại khá dễ lão hóa, chính điều này sẽ khiến ngực nhỏ bị chùng nhão, sa trễ dần qua thời gian.

Sai lầm 5: Ngực chảy xệ là không thể tránh được

Sự thật: Dưới sự tác động của thời gian và tuổi tác, vòng ngực sẽ trở thành “ngực mướp”, đó là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể làm chậm điều này bằng cách thực hiện lối sống lành mạnh, không hút thuốc lá, hạn chế dùng các chất kích thích, tránh việc tăng giảm cân đột ngột, chống nắng và dưỡng ẩm cho bầu ngực…

Một số hình ảnh ngực chảy xệ tham khảo

Để hiểu rõ về tình trạng ngực bị chảy xệ bạn có thể tham khảo một số hình ảnh ngực chảy xệ thực tế sau đây:

hình ảnh ngực chảy xệ
Ngực chảy xệ có nhiều mức độ và hình dáng khác nhau
hình ảnh ngực chảy xệ
Một số hình ảnh ngực chảy xệ

Cách khắc phục ngực chảy xệ hiệu quả

Có nhiều nguyên nhân khiến ngực bị chảy xệ, bạn có thể bị tác động bởi một hoặc nhiều nguyên nhân. Điều quan trọng là xác định đúng vấn đề và tìm ra cách khắc phục phù hợp nhất. Xin gợi ý cho bạn một phương pháp khắc phục ngực chảy xệ được các chuyên gia đánh giá là hiệu quả và an toàn chính là nâng ngực chảy xệ tại các cơ sở thẩm mỹ.

Nâng ngực chảy xệ là phương pháp phẫu thuật nhằm loại bỏ các phần da chùng, da dư và một phần mô tuyến trong khoang ngực, kết hợp với việc tạo hình đầu vú, giúp tổng thể bầu ngực được săn chắc, gọn gàng với đầu vú nhô cao, làm nên sự tươi trẻ cho vòng 1.

Với phương pháp này, bạn sẽ khắc phục được tình trạng ngực chảy xệ từ mức độ nhẹ đến nặng mà không hề đau đớn, không để lại sẹo xấu, không ảnh hưởng tới các dây thần kinh, tuyến sữa cũng như cho con bú sau này. Đồng thời, với phương pháp phẫu thuật nâng ngực chảy xệ, bạn có thể kết hợp khắc phục ngực chảy xệ và đặt túi ngực nội soi để có một bộ ngực nở nang và hấp dẫn hơn.

Pink ribbon với đội ngũ nhân viên chuyên môn cao, có nhiều năm kinh nghiệm trong ngành thẩm mỹ và từng tu nghiệp tại Đài Loan cùng công nghệ nâng ngực chảy xệ được chuyển giao từ Đài Loan sẽ mang lại giải pháp khắc phục ngực chảy xệ tuyệt vời.

hình ảnh ngực chảy xệ
Kết quả nâng ngực xệ tại Pink Ribbon

 

Liệu trình sử dụng với máy REANO chăm sóc ngực chuyên sâu

Reano

Để biết mình có phù hợp với việc đặt túi ngực hay không, mời bạn trực tiếp đến Pink Ribbon để được các chuyên gia của chúng tôi thăm khám và chỉ định hợp lý nhất.

Mọi người cần biết các dấu hiệu sau để đi khám và được tư vấn phát hiện sớm ung thư vú.

Sự kiện: Ung thư vú

TS.BS Lê Thanh Đức (Trưởng khoa Nội 5, Bệnh viện K) cho biết, theo thống kê ở khu vực châu Á, Đông Nam Á, tỉ lệ ung thư vú trẻ khá cao. Một số nước châu Á, mắc trẻ khá cao, thậm chí có bệnh nhân 26 – 27 tuổi đã bị ung thư vú.

Tại Việt Nam, BS Đức đã và đang điều trị cho không ít bệnh nhân bị ung thư vú còn rất trẻ, rất nhiều trong số đó chưa có gia đình và có người vừa còn bước vào ngưỡng cửa đại học.

Nhiều phụ nữ trẻ đã mắc ung thư vú, bác sĩ chỉ rõ dấu hiệu nhận biết - 1

Ung thư vú là căn bệnh ung thư phổ biến ở phụ nữ Việt Nam.

Theo thông tin của Bệnh viện K, ung thư vú là căn bệnh ung thư phổ biến ở phụ nữ Việt Nam và hầu hết các nước trên thế giới. Tại Việt Nam, theo báo cáo của các Trung tâm ghi nhận ung thư, năm 2018 có 164.671 số ca mắc mới ung thư, trong đó ung thư vú chiếm 15.229 ca (9,2%).

Trong 5 loại ung thư hay gặp nhất ở nữ giới, ung thư vú đứng vị trí đầu bảng với 43,1/100.000 dân, với tỉ lệ tử vong 12,9/100.000 dân. Tiếp đến là ung thư đại trực tràng, ung thư cổ tử cung, ung thư phổi, ung thư tử cung.

TS.BS Lê Thanh Đức cũng cho biết, ung thư vú là căn bệnh có thể điều trị khỏi hoàn toàn nếu được phát hiện sớm, điều trị kịp thời và đúng phương pháp, việc phát hiện càng sớm thì việc điều trị đơn giản, hiệu quả, tỷ lệ chữa khỏi cao và chi phí điều trị thấp.

Bệnh nhân ung thư vú nếu phát hiện sớm ở giai đoạn I thì tỷ lệ sống trên 5 năm là 100%, với ung thư cổ tử cung là 80-93%, ung thư đại trực tràng là 88%…

Theo TS Lê Thanh Đức, ung thư vú có thể gặp ở nhiều độ tuổi khác nhau, không loại trừ phụ nữ trẻ tuổi. Chính vì vậy, ngay cả những phụ nữ trong độ tuổi 20 cũng không nên chủ quan mà cần có các biện pháp phòng ngừa.

Tuy nhiên, nếu phát hiện muộn đã di căn, việc điều trị sẽ không mang lại hiệu quả cao.

Tự khám là biện pháp quan trọng nhất để phát hiện sớm ung thư vú. Phụ nữ nên tự khám vú đều đặn mỗi tháng một lần, tốt nhất tự kiểm tra sau kỳ kinh nguyệt là lúc vú mềm nhất. Trong gia đình có người thân mắc bệnh thì nguy cơ di truyền càng cao. Nếu bạn phát hiện có khối u hay sự thay đổi của vú, nên đến viện khám càng sớm càng tốt.

Các chị em nên tự khám vú sau kỳ kinh nguyệt khoảng 5 ngày, là lúc tuyến vú mềm và dễ cảm nhận nhất; cần có thói quen khám sức khỏe định kỳ, tầm soát ung thư vú khi qua tuổi 40. Với những chị em có nguy cơ cao (trong gia đình có mẹ hoặc chị em gái mắc ung thư vú, đột biến gen BRCA1/BRCA2; có kinh sớm; không sinh con…), nên đi khám, tầm soát ở lứa tuổi sớm hơn.

Một số dấu hiệu cảnh báo ung thư vú là:

– Nổi cục ở vú hoặc dưới cánh tay (nách).

– Dày hoặc sưng một phần vú.

– Kích ứng hoặc lõm da vú.

– Da đỏ hoặc bong tróc ở vùng núm vú hoặc vú.

– Tụt núm vú hoặc đau ở vùng núm vú.

– Tiết dịch bất thường núm vú

– Bất kỳ thay đổi nào về kích thước hoặc hình dạng của vú.

– Đau ở bất kỳ vùng nào của vú.

Đau vú có thể là một triệu chứng của ung thư. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào khiến bạn lo lắng, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Cách khám vú:

Nhiều phụ nữ trẻ đã mắc ung thư vú, bác sĩ chỉ rõ dấu hiệu nhận biết - 2

Từ khi làm mẹ, bạn cảm thấy vòng một của mình không còn căng tròn như ngày xưa? Đó là vì bạn chưa thử các cách chăm sóc ngực chảy xệ đấy!

Nhũ hoa sẽ thay đổi qua các giai đoạn khác nhau của cuộc đời người phụ nữ như tăng kích cỡ trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Vùng da và cơ bắp xung quanh đôi gò bồng đảo cũng có thể kéo dài và nới lỏng ra khi cân nặng thay đổi.

Thêm vào đó, ngực bạn phải liên tục chống lại lực hấp dẫn và càng lớn thì càng bị kéo xệ xuống nhiều hơn theo thời gian. Vòng một cũng trở nên mềm hơn và ít đàn hồi hơn sau khi mãn kinh, vì lượng estrogen sản sinh trong buồng trứng bị sụt giảm.

Thực tế, bạn không thể ngăn chặn cơ thể bạn khỏi lão hóa và chắc chắn bạn cũng không thể chống lại trọng lực. Tuy nhiên, một số thói quen lành mạnh có thể giúp giữ cho nhũ hoa và các mô hỗ trợ xung quanh càng giữ được độ săn chắc, đàn hồi càng lâu càng tốt. Hãy thử các cách ngăn ngừa ngực chảy xệ sau đây để duy trì vẻ đẹp của đôi gò bồng đảo ngay cả khi có con nhé!

1. Tập thể dục thường xuyên

Vị trí nhũ hoa ở phía trên cơ ngực, có vai trò quan trọng đối với sức mạnh và chức năng cánh tay. Ngay cả khi phụ nữ tập luyện thể thao rất nhiều và có cấu trúc cơ ngực rất khỏe mạnh, nhưng điều đó cũng không giúp thay đổi cấu trúc của ngực, được làm chủ yếu bằng mô tuyến hoặc mô mỡ, chứ không phải cơ.

Điều này cho thấy việc tăng cường cơ ngực, cùng với cơ của lưng, vai và cột sống, có thể giúp giảm tình trạng chảy xệ bằng cách cải thiện hình dạng tổng thể và tư thế. Tập thể dục thường xuyên ngoài tác dụng giúp phụ nữ duy trì cân nặng khỏe mạnh thì còn có thể ngăn ngừa sự thay đổi hình dạng nhũ hoa do tăng cân và sút cân.

♥ Lời khuyên: Bạn có thể củng cố cơ bắp có thể làm cho bộ ngực của bạn trở nên săn chắc hơn, tuy nhiên đừng mong đợi quá nhiều về một vòng một giống như thời thiếu nữ đôi mươi nhé!

2. Chế độ ăn uống hợp lý

Không có bằng chứng rõ rệt nào liên quan giữa chế độ ăn uống đến tình trạng ngực chảy xệ. Tuy nhiên, một số chuyên gia về sức khỏe tin rằng ăn nhiều thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa như trái cây và rau cải có thể giữ cho làn da mềm mại và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn và ngăn ngừa chảy xệ từ đầu đến chân.

Thói quen giữ độ ẩm cho da có thể giúp duy trì độ đàn hồi tự nhiên của da. Bạn nên tránh các chế độ ăn uống kiêng khem có khả năng làm giảm quá trình trao đổi chất, dẫn đến những thay đổi cân nặng. Nếu bạn bị sút cân quá nhiều, da thường không co lại được, mặc dù lớp mỡ bên dưới da sẽ biến mất. Điều này có thể dẫn đến giảm kích thước của vòng một khiến ngực càng có nguy cơ bị chảy xệ nhiều hơn.

♥ Lời khuyên: Bạn nên cân đối chế độ ăn uống lành mạnh và tránh chế độ ăn kiêng có thể ảnh hưởng đến kích thước vòng một của bạn.

3. Hạn chế mặc áo ngực

Bạn nghĩ rằng mặc một áo ngực sẽ giúp ngăn cản dây chằng ở ngực không bị căng ra, điều này có thể giữ được sự căng tròn của đôi gò bồng đảo. Tuy nhiên, các nghiên cứu không ủng hộ quan điểm này. Một nghiên cứu ở Pháp năm 2013 thậm chí còn gợi ý rằng mặc áo ngực thật sự làm tăng khả năng chảy xệ do các mô liên kết ở nhũ hoa bị suy yếu vì bị chèn ép và bó buộc nhiều.

Khi mặc một bộ đồ lót giúp hỗ trợ phù hợp sẽ giữ cho nhũ hoa đầy đặn hơn. Ngoài ra còn có rất nhiều điều khác liên quan đến sự thoải mái và những cải tiến mà chiếc áo có thể cung cấp. Tuy nhiên, không có bằng chứng nói lên rằng áo ngực có thể bảo vệ bạn khỏi sự chảy xệ liên quan đến tuổi tác và trọng lực.

♥ Lời khuyên: Chiếc áo ngực có thể cung cấp tạm thời sự nâng đỡ, nhưng đó không phải là một cách để sửa chữa lâu dài. Hãy chọn áo ngực vừa vặn để đảm bảo sức khỏe và hạn chế mặc áo ngực mỗi khi ở nhà nhé.

4. Tránh ngủ nghiêng một bên

Ngủ nghiêng một bên có thể khiến ngực chảy xệ nhiều hơn theo thời gian. Ngoài ra, ngủ nghiêng một bên cũng có thể góp phần làm hình thành nếp nhăn ở phần mặt phía bên tựa vào gối.

Bạn nên nằm ngửa để làm giảm dấu hiệu lão hóa chảy xệ, bởi vì trọng lượng của ngực bạn được hỗ trợ đầy đủ khi yên vị phía trên ngực, nên có thể giúp ngực giữ được sự săn chắc.

♥ Lời khuyên: Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi nằm ngửa và không khiến bạn bị ngáy, bạn có thể thử áp dụng tư thế này.

5. Sử dụng kem chống nắng

Các chất chống oxy hóa có thể giữ cho da dẻo dai và đàn hồi, trong khi các gốc tự do gây hại có thể làm hư hỏng cấu trúc da và gia tăng sự xuất hiện các nếp nhăn và tình trạng chảy xệ.

Các tia cực tím có thể phá vỡ những tầng có khả năng giãn nở của elastin. Phơi nắng càng nhiều, bạn càng có nhiều nguy cơ tổn thương gốc tự do hơn, làm ngực của bạn càng bị chảy xệ nhiều hơn.

♥ Lời khuyên: Nếu bạn thường phải đi dưới ánh mặt trời, hãy dùng kem chống nắng để bảo vệ làn da của bạn khỏi bị chảy xệ bằng cách tránh tia UV tối đa.

6. Ngưng hút thuốc lá

Một ảnh hưởng trong các tác hại của thuốc lá là làm ngực chảy xệ. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ hút thuốc có nhiều khả năng bị chảy xệ vú sau thời kỳ mang thai.

Nghiên cứu này thực ra được thiết kế để tìm hiểu xem liệu việc cho con bú có ảnh hưởng đến thẩm mỹ của vòng một và phát hiện ra rằng, cho con bú không hề làm vú chảy xệ. Chính thói quen hút thuốc mới là một trong những nguyên nhân làm cho collagen trong da bị phân hủy và thúc đẩy tình trạng chảy xệ.

♥ Lời khuyên: Hãy ngưng thuốc lá càng sớm càng tốt để vừa chăm sóc vòng một, vừa bảo vệ sức khỏe tổng thể nhé!

7. Phẫu thuật nâng ngực

Nếu bạn thực sự không hài lòng với tình trạng chảy xệ, có một phương pháp chữa trị mà bác sĩ có thể thực hiện là phẫu thuật nâng ngực (mastopexy). Trong khi nâng ngực, các bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ làm sạch phần da dư thừa và siết chặt các mô xung quanh. Phẫu thuật này đã tăng trưởng đến 70% kể từ năm 2000, vượt trội so với các thủ thuật cấy mô ngực.

Quy trình này cũng được tiến hành tương tự như việc cắt bỏ vú, nhưng thay vì lấy các mô mỡ ra, chúng ta chỉ cần lấy phần da thừa và duy trì khối lượng như trước. Đối với những phụ nữ có bộ ngực bị xỉn màu, những chất cấy ghép cũng có thể được đưa vào cùng với mastopexy để tạo cho bộ ngực cái nhìn và cảm giác hoàn hảo nhất.

Sau khi sinh đa phần các mẹ bầu đều cảm thấy lo lắng làm thế nào để có thể lấy lại được vòng 1 không bị chảy xệ khi cho con bú và săn chắc như hồi con gái.

Nguyên nhân ngực không còn đẹp sau khi sinh

Ngực của phụ nữ không bao gồm các cơ bắp và dây chằng. Thay vào đó, vòng 1 của phái đẹp chỉ có các mô mỡ và đó là lý do khiến ngực dễ bị chảy xệ.

Trong thời gian mang thai, nội tiết tố thay đổi ảnh hưởng đến vòng 1 để chuẩn bị cho quá trình mẹ cho con bú. Số lượng các ống dẫn sữa phát triển khiến ngực trở nên lớn hơn làm ngực giãn nở, thậm chí bị rạn da.

Vú bị căng sữa liên tục có thể làm ngực biến dạng sau khi cai sữa. Ngoài ra, cho trẻ bú không đều cũng làm ngực bất đối xứng hai bên.

Vị trí cho con bú không đúng cách hoặc hay cho trẻ bú nằm làm ngực bị co kéo cũng có thể ảnh hưởng đến hình dạng vòng 1 và gây ra chảy xệ.

Cho trẻ bú không đều cũng làm ngực bất đối xứng hai bên

Bí quyết lấy lại bộ ngực đẹp sau sinh

Không chú ý đến vấn đề cân nặng

Điều căn bản thứ nhất mẹ nên nhớ là sau khi sinh đừng ngại tăng cân, chính những yếu tố tăng cân này có thể giúp cho mẹ có vòng 1 đầy đặn hơn trước. Cần lưu ý rằng nếu sau khi sinh mà cân nặng không tăng mà sụt thì nguy cơ vòng 1 nhỏ hơn là rất lớn. Vì vậy vấn đề tăng cân sau sinh không phải là nỗi bận tâm của mẹ lúc này.

Đa phần phụ nữ mang thai thường tăng cân nhiều nên sau sinh đều nóng lòng giảm cân mà không biết rằng trọng lượng mất đi quá nhiều và nhanh là nguyên nhân làm ngực nhỏ đi và chảy xệ. Bởi vậy, tốt nhất là hãy giảm cân tự nhiên và từ từ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh và để cho cơ thể mẹ tự điều chỉnh. Bằng cách đó, ngực sẽ săn lại và độ đàn hồi của da cũng tốt hơn. Vì vậy vấn đề tăng cân sau sinh và giảm cân không phải là nỗi bận tâm của mẹ lúc này.

Chú ý chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp mẹ có một làn da tươi trẻ, đàn hồi, săn chắc. Để vòng 1 được cải thiện, mẹ cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu estrogen. Estrogen là một loại hormone được biết đến trong việc điều chỉnh sức khỏe sinh sản, kinh nguyệt và tâm trạng. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước và hình dạng của mô núi đôi. Những thực phẩm giàu estrogen bao gồm thực phẩm có nguồn gốc cam thảo, đậu nành. Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên giảm lượng chất béo động vật, ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi, các loại thực phẩm giàu vitamin B và E, bởi chúng giúp duy trì độ đàn hồi khoẻ khoắn của da.

Các loại thực phẩm giàu vitamin B giúp duy trì độ đàn hồi khoẻ khoắn của da

Chú ý đến việc nghỉ ngơi

Ngoài việc cơ thể tự nhiên lão hóa thì thức đêm, sinh hoạt không có quy luật cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, làm rối loạn hormone, ảnh hưởng đến bộ ngực của mẹ. Phụ nữ sau sinh nên hình thành thói quen khi nào ngủ, khi nào dậy và kiên trì thói quen đó trong thời gian dài. Bất cứ lúc nào đều cần duy trì tư thế ngồi và đứng thẳng, nên thường xuyên ưỡn ngực và ngẩng cao đầu.

Chú ý trực tiếp đến bộ ngực

  • Chọn áo ngực phù hợp

Sai lầm của mẹ khi không lựa chọn áo ngực phù hợp là khiến bộ ngực không được nâng đỡ, dễ bị tổn thương nếu bị va chạm và dễ chảy xệ.

Vậy nên, dù cho con bú thì mẹ vẫn cần chú ý việc chọn mặc chiếc áo ngực hợp lý. Có rất nhiều loại áo lót có thể sử dụng khi cho con bú, giúp nâng đỡ và bảo vệ ngực trước sức nặng của bầu sữa căng tròn. Mẹ nên lựa chọn áo được làm từ chất liệu cotton mềm mại, thoáng mát, độ thấm hút mồ hôi rất cao. Để giúp bé dễ dàng và nhanh chóng tiếp cận với bầu vú của mẹ khi cho bú, áo ngực cho con bú được thiết kế có khóa cài ở trên cúp ngực (phần nối với dây treo) cho phép mẹ lật phần cúp xuống, cho con bú và cài lại sau đó một cách nhanh chóng, dễ dàng..

Mẹ nên lựa chọn loại áo có dây đeo thoải mái, không hằn lên da, cũng không bị trễ xuống tay. Vì khi cho con bú, ngực bạn có thể bị chảy sữa, nên bạn cần vệ sinh và thay áo ngực thường xuyên trong ngày để tránh bị nấm ngực cũng như tránh cho con mình bị tiêu chảy vì ngực mẹ ra nhiều mồ hôi.

Mẹ cũng không nên mặc áo quá chật hay quá rộng, 2 loại này đều phản tác dụng bảo vệ ngực của bạn. Áo lót cần phải nằm phẳng trên người, nếu bị nhăn đó không phải cỡ bầu ngực của mẹ. Nên lưu ý rằng sau khi sinh không nên mặc áo lót có gọng kim loại. Nếu bắt buộc chỉ sử dụng không quá 2h mỗi ngày để không ảnh hưởng đến bầu sữa.

Không lựa chọn áo ngực phù hợp sẽ khiến bộ ngực không được nâng đỡ, dễ bị tổn thương 

  • Chọn miếng lót thấm sữa

Sản phẩm cho các phụ nữ đang trong giai đoạn cho con bú, giúp bạn giữ được vệ sinh, và không bị sữa làm ướt áo. Miếng lót được cấu tạo từ chất liệu an toàn, không gây kích ứng da.

  • Chuẩn bị nắp bảo vệ núm ti

Sản phẩm được cấu tạo từ silicon mềm và mỏng dùng khi đầu vú mẹ bị rạn nứt, hay đau nhức vì cho con bú mà không làm giảm đi chất lượng hay mùi vị của sữa, khiến trẻ vẫn có cảm giác như đang được bú trực tiếp từ mẹ.

  • Tập các bài thể dục tốt cho ngực

Mỗi ngày bạn nên bỏ ra 5 phút để thực hiện một số động tác có lợi cho vùng ngực như: hít thở sâu, chống đẩy. Bên cạnh đó, các bài tập rất đơn giản sẽ giúp bạn lấy lại được khuôn ngực đầy đặn. Đầu tiên bạn nên đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai, đưa tay về phía trước ngang vai, từ từ đưa tay sang hai bên, giữ trong 5 giây. Lặp lại động tác này 12 lần. Hoặc bạn đứng thẳng lưng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay giơ thẳng lên cao, giữ tư thế như vậy trong 5 giây, rồi từ từ hạ 2 cánh tay sang hai bên, ngang bằng vai. Lặp lại động tác 12 lần.

  • Massage ngực

Massage giúp lưu thông máu, cải thiện làn da, gia tăng độ đàn hồi của cơ ngực và tăng cường các mô liên kết. Bạn massage từ dưới lên trên, sau đó thực hiện một động tác xoay tròn xung quanh vùng dưới cánh tay, động tác này không nên quá 2 phút. Tiếp theo, bạn tập trung vào khoảng giữa xương đòn và núm vú, làm không quá 2 phút. Trong quá trình massage, nếu thấy xuất hiện những cục cứng cần phải đi khám bác sĩ ngay, đó có thể là những khối u rất nguy hiểm. Không massage lại cho tới khi có kết luận chính xác từ phía bác sĩ.

  • Tắm nước mát dưới vòi hoa sen

Khi bạn tắm, nên tắm với vòi hoa sen để những tia nước mát xa cơ thể giúp lưu thông huyết mạch. Bạn không nên tắm bằng nước nóng vì các cơ ngực vốn đã yếu sẽ càng trở nên yếu hơn dưới tác động của nước nóng. Nếu điều kiện thời tiết cho phép, bạn nên tắm bằng nước mát dưới vòi hoa sen hàng ngày vừa là một cách massage vừa làm tăng khả năng đàn hồi của ngực, giúp ngực trở nên săn chắc hơn.

Chú ý cho con bú một cách khoa học

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng rất quan trọng cho trẻ sơ sinh, mà không có loại sữa nào thay thế được. Việc cho con bú sẽ giúp ngực không bị mắc các hiện tượng: tắc tuyến sữa, căng cứng hay áp xe ngực.

Khi mẹ cho con bú, lượng calo thừa trong cơ thể sẽ được đốt cháy, giúp mẹ giảm cân dễ dàng hơn, nhanh chóng lấy lại vóc dáng, giữ gìn ngực đẹp ngực sau khi sinh và còn nhiều hữu ích hơn nữa.

Mẹ cần lưu ý để con bú đúng cách để bé vừa bú được nhiều sữa còn mẹ cũng giữ được vòng ngực săn chắc, không bị chảy xệ hay đau tức. Khi cho trẻ bú, mẹ luôn ở tư thế thoải mái, có thể nằm hoặc ngồi, để toàn thân trẻ sát vào người mẹ đồng thời  miệng trẻ ngậm sâu vào quầng đen bao quanh núm vú để động tác bú được tốt hơn.

Khi bé bú, hướng mặt bé về phía bầu vú, đầu và chân bé phải thẳng hàng, bụng bé áp sát vào người mẹ, mẹ dùng tay nâng cả bầu vú về phía miệng bé. Đối với mẹ hút sữa bằng máy cho con ti bình, khi hút sữa cũng chú ý giữ bình hút và phễu hút đứng thẳng, cố gắng nâng phễu hút ngang với bầu ngực. Tránh để phễu hút giật bầu ngực xuống dưới, lâu dần sẽ bị xệ ngực.

Mẹ có thể nằm cho con bú, hướng mặt bé về phía bầu vú và dùng tay nâng bầu vú 

Chú ý nên cho con bú đều hai bên ngực vì mỗi bầu ngực là một cá thể riêng biệt và hoàn toàn không liên quan đến nhau. Nếu mẹ chỉ cho con bú đúng bên thuận của bé hoặc đúng bên mẹ có nhiều sữa, lâu dần sẽ khiến ngực bên to bên nhỏ rất mất cân đối. Hãy chú ý cho bé bú đều hai bên bầu ngực và bú cạn rồi mới chuyển bên. Tốt nhất là mẹ nên ưu tiên cho con bú bên ngực nhỏ và ít sữa trước. Càng bú nhiều, sữa càng về và ngực sẽ càng to ra.

Chú ý thời điểm hợp lý để cai sữa cho con 

Ngoài việc giữ ngực đẹp trong khi cho con bú, cai sữa đúng cách cũng góp phần rất lớn để giữ dáng ngực cho mẹ.

Mẹ cai sữa vào giai đoạn con 4-6 tháng tuổi là những bà mẹ thường bị chảy xệ ngực nhất do đây là thời điểm nhu cầu cho em bé bú đạt cao nhất. Lựa chọn cai sữa vào thời điểm này là không khôn ngoan một tí nào. Da của mẹ cho con bú sẽ bị chùng xuống, chảy nhão y như một người béo phì mới trải qua phẫu thuật.

Thời điểm cai sữa hợp lý nhất là từ khoảng 1,5 – 2 năm sau khi sinh. Thời gian này, nhu cầu sữa của trẻ đã ít đi và ngực của mẹ không quá bất ngờ khi sữa đột ngột hết hẳn. Các dây chằng có thời gian để đàn hồi và các mô bắt đầu co lại từ từ giúp giữ ngực đẹp sau khi sinh.

Mẹ cai sữa vào giai đoạn con 4-6 tháng tuổi là những bà mẹ thường bị chảy xệ ngực nhất

Chú ý đến các sản phẩm, dịch vụ làm đẹp

Sau khi cai sữa cho con, bạn có thể sử dụng kem dưỡng hay tinh dầu dành riêng cho ngực. Sản phẩm này sẽ giúp bảo vệ tuyến sữa của bạn phục hồi dần dần, ngực sẽ không bị nhỏ đi nhanh chóng. Ngoài ra, sau khi sinh, nên có liệu trình làm đẹp ngực mỗi tuần 1 lần tại các beauty salon. Trước khi sử dụng các sản phẩm và các dịch vụ làm đẹp mẹ nên xin sự chỉ dẫn của bác sĩ để có những quyết định chính xác.

Để có bộ ngực đẹp săn chắc đẫy đà sau khi sinh cho con bú không phải điều quá khó khăn. Nếu các mẹ chịu khó áp dụng những điều trên đây, các mẹ sẽ sở hữu bộ ngực đẹp sau sinh như mong muốn.

Nguồn: hongngochospital.vn

I/ Massage ngực tác dụng gì? 

Massage ngực là một điều không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày của phụ nữ Nhật Bản. Vì nó mang lại cảm giác thoải mái, thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi, áp lực. Thực tế massage ngực là dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng núi đôi. Tuy nhiên không phải ai cũng biết hết những tác dụng của nó mang lại.

massage ngực

Nhiều người hỏi massage ngực có hiệu quả không? 

Tăng kích cỡ vòng 1: Việc massage sẽ giúp các tế bào cơ mô vùng ngực được tác động sẽ giãn nở giúp kích thích phát triển vòng 1 phát triển đầy đặn, căng tròn.

Cải thiện tình trạng ngực chảy xệ: Bên cạnh đó, massage ngực giúp các cơ ngực trở nên săn chắc hơn, từ đó cải thiện tình trạng chảy xệ.

Ngăn ngừa ung thư vú: Khoa học đã chứng minh việc thường xuyên tác động lực lên ngực khiến các tế bào ở tuyến vú trở lại định dạng ban đầu ngăn ngừa hình thành nút thắt u cục, giảm khả năng bị ung thư vú

Giảm stress: Khi massage trong lúc tắm sẽ đào thải các độc tố, bụi bẩn đồng thời giải phóng hormon oxytoic nhằm giảm bớt căng thẳng, giúp thư giãn tinh thần.

Ngăn ngừa lão hóa: Khi tinh thần và cơ thể luôn được thoải mái mỗi ngày nhờ massage ngực sẽ tiết ra 3 loại hormon: oxytocin, prolactin, estrogen. Đây là những hormon chống lại lão hóa của cơ thể vì vậy bạn sẽ giữ được nét trẻ trung lâu hơn

II/ Một số cách maxta ngực tăng kích thước vòng 1

Các bài massage ngực đều có điểm chung là đơn giản dễ làm nhưng bắt buộc phải thực hiện xoa bóp đúng cách, nếu không sẽ phản tác dụng càng ngày ngực càng chảy xệ.

Hơn nữa, để massage ngực phụ nữ hiệu quả nên kết hợp với một nguyên liệu bôi trơn như: dầu dừa, dầu oliu, vitamin E,…bổ sung thêm vi chất hữu ích cho ngực hỗ trợ tăng kích thước vòng 1. Tham khảo một số cách xoa bóp ngực đơn giản, hiệu quả tại nhà dưới đây.

1/ Cách massage ngực cho to hơn theo vòng xoắn ốc 

cách matxa ngực

Xoa bóp theo vòng xoắn ốc là cách massage của ngực của người Nhật 

Cách thực hiện:

  • Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau cho nóng, sau đó áp cả 2 tay vào một bên bầu ngực rồi từ từ đẩy từ dưới lên tên
  • Dùng 1 tay nâng bầu ngực hướng về vai cổ, tay còn lại xoa bóp hình xoắn ốc từ chân ngực lên tới đầu ngực
  • Thực hiện massage như trên 10 – 15 lần với bên ngực. Chú ý trong quá trình thực hiện đảm bảo lực đẩy đều tay không chà sát quá mạnh

2/ Massage nâng ngực bằng cách xoa bóp đẩy ngực 

cách massage ngực cho to

Xoa bóp ngực đẩy lên là cách massage tăng kích thước vòng 1

Cách thực hiện:

  • Dùng bàn tay phải hoặc cả 2 bàn tay đẩy ngực trái theo chiều chéo hướng lên phía cổ, rồi từ từ hạ ngực xuống theo chiều ngược lại
  • Tốc độ lên – xuống phù hợp nhất 1 nhịp/ 1 giây
  • Thực hiện tương tự với bên ngực còn lại
  • Mỗi bên ngực thực hiện xoa bóp như trên khoảng 25 – 30 lần

3/ Hướng dẫn cách matxa ngực nở nang với cách đẩy ngực song song 

cách xoa bóp ngực

Massage đẩy ngực song song mang lại hiệu quả bất ngờ

Cách thực hiện:

  • Thay vì chỉ đẩy ngực từng bên một, bạn cần đẩy đồng thời 2 bầu ngực
  • Vắt chéo 2 tay sang 2 bên vòng 1 rồi đẩy nhẹ cả bầu ngực lên rồi hạ xuống
  • Trung bình 2 nhịp lên – xuống/1 giây
  • Thực hiện mỗi ngày khoảng 25 – 30 lần để đjât hiệu quả

4/ Cách massage ngực cho bạn gái bằng dầu dừa

Dầu dừa từ lâu đã được nhiều chỉ em sử dụng để làm đẹp và chăm sóc da. Trong dầu dừa có chứa nhiều khoáng chất, vitamin E – chất giúp da mềm mại, chống lão hóa, loại bỏ tế bào chết.

Vì vậy, khi kết hợp dầu dừa để xoa bóp vòng 1 giúp ngực được cung cấp dưỡng chất, độ ẩm, kích thích quá trình sản sinh collagen lớp da dưới vú. Từ đó, tái tạo, cải thiện kích thước vòng 1, bầu ngực hồng hào, căng mịn.

matxa ngực

Cách massage ngực với dầu dừa mang lại bầu ngực căng mịn

Cách thực hiện:

  • Đầu tiên cho một lượng dầu dừa ra lòng bàn tay, xoa 2 tay vào nhau cho tới khi nóng lên
  • Áp lòng bàn tay lên bầu ngực thực hiện massage theo 2 cách nêu ở trên xoa bóng hình xoắn ốc hoặc massage đẩy ngực lên trên
  • Thực hiện matxa mỗi bên ngực trừ 5 – 10 phút

5/ Massage ngực chống chảy xệ, săn chắc với dầu oliu 

Bên cạnh công dụng chăm sóc da và giúp tóc mọc nhanh, dầu oliu còn kích thích phát triển vòng 1 khi kết hợp với massage.

Những động tác xoa bóp nhẹ nhàng giúp thẩm thấu những dưỡng chất có trong dầu oliu vào sau các tế bào dưới da ngực ngăn chảy xệ hiệu quả, giúp bạn sở hữu bầu ngực săn chắc như mơ ước.

massage ngực bằng dầu dừa

Dầu oliu lựa chọn tuyệt vời kết hợp massage ngực tăng vòng 1

Cách thực hiện:

  • Đổ 1 muỗng dầu oliu vào lòng bàn tay, xoa 2 lòng bàn tay để dầu cho nóng lên
  • Sau đó, áp 2 tay vào bầu ngực thực hiện massage theo 3 cách nêu ở trên
  • Mỗi cách thực hiện trong 3 phút

6/ Cách massage ngực để tăng vòng 1 với vitamin E

Ngoài để dưỡng da vitamin E còn dùng massage ngực sẽ mang lại rất nhiều hiệu quả, giúp da mềm mịn, đồng thời cải thiện màu sắc nhũ hoa trở nên sáng, hồng hào hơn.

massage ngực đúng cách

Vòng 1 căng mịn, trắng hồng nhờ massage ngực với vitamin E

Cách thực hiện:

  • Sử dụng 2 – 3 viên vitamin E để massage ngực
  • Thực hiện tương tự như công thức massage ngực với dầu dừa, dầu oliu
  • Tập trung xoa bóp chủ yếu theo các xoắn ốc để nhũ hoa hấp thụ nhiều dưỡng chất trở nên sáng mịn hơn.

7/ Mát- xa cho ngực nở đầy đặn bằng vaseline 

Cũng giống như vitamin E, vaseline được nhiều phụ nữ biết đến và sử dụng để dưỡng da, dưỡng môi, dưỡng mi, tẩy da chết, vì nó có hàm lượng vitamin đậm đặc.

Nhưng ít ai biết được vaseline còn là thần dược của vòng 1. Kết hợp massage với vaseline giúp loại bỏ tế bào da cằn cỗi bong chóc, tăng độ đàn hồi đồng thời kích thích vòng 1 nở nang.

cách massage ngực để tăng vòng 1

Massage ngực với vaseline mang lại hiệu quả gì?

Cách thực hiện:

  • Lấy một lượng vaseline vừa đủ ra 2 lòng bàn tay, sau đó áp vào bầu ngực
  • Thực hiện massage nhẹ nhàng theo vòng tròn hoặc lên xuống trong khoảng 10 – 15 phút
  • Sau đó tắm với nước ấm để loại bỏ sạch những tế bào chết

8/ Hướng dẫn massage ngực đúng cách bằng mật ong

Mật ong là nguyên liệu tự nhiên chứa nhiều dưỡng chất, khi kết hợp để massage ngực sẽ mang lại nhiều hiệu quả đẩy lùi lão hóa, tăng độ đàn hồi, da sáng mịn.

massage ngực phụ nữ

Ngoài dưỡng da mật ong giúp loại bỏ tế bào da cằn cỗi rất hiệu quả 

Cách thực hiện:

  • Cho một muỗng mật ong nguyên chất ra lòng bàn tay và xoa đều
  • Áp 2 tay lên vùng ngực massage nhẹ nhàng theo 3 bài xoa bóp nêu ở trên: đẩy ngực lên, xoắn ốc, song song
  • Thực hiện xoa bóp khoảng 10 – 15 phút, sau đó tắm bằng nước ấm để loại bỏ sách những những tế bào da cằn cỗi

9/ Kinh nghiệm massage ngực sau phẫu thuật 

Sau phẫu thuật bầu ngực thường hơi căng cứng và khó chịu, việc xoa bóp sẽ kích thích máu lưu thông giúp vòng 1 nhanh chóng trở nên mềm mại, tự nhiên.

Chú ý, mọi động tác mát- xa cần thực hiện đúng, hết sức nhẹ nhàng, tuyệt đối không dùng lực quá mạnh sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vòng 1.

cách massage ngực to hơn

Sau phẫu thuật cần massage để ngực mềm mại tự nhiên hơn 

Cách thực hiện:

  • Nên thực hiện massage ngực trong lúc tắm (nước ấm) đứng trước vòi hoa sen
  • Dùng 2 tay đỡ phía dưới bầu ngực xoa bóp ngực theo vòng trong từ núm vú ta toàn bầu ngực
  • Tiếp theo, xoay bầu nực theo vòng tròn trong khoảng 30 giây

III/ Cách massage có lợi cho mẹ bầu và sau sinh

Hầu hết các mẹ bầu và bà mẹ sau sinh đều mắc phải tình trạng bầu ngực bị căng cứa, đau tức nguyên nhân có thể do sữa về, bị tắc tia sữa. Những bài massage ngực lúc này sẽ là cách tốt nhất để cải thiện tình hình.

3.1 Cách maxta cho bà bầu kích sữa về nhiều 

Trong quá trình mang thai, ngực là bộ phận nhạy cảm và có nhiều thay đổi nhất. Nhiều người thường lo lắng không dám xoa bóp vùng ngực sợ sẽ ảnh hưởng tới tuyến vú và sữa cho con sau này.

Nhưng trên thực tế, nếu massage ngực đúng cách thì sẽ rất có lợi đối với nguồn sữa sau này cho con. Mẹ bầu có thể tham khảo các cách massage ngực dưới đây:

cách matxa ngực cho sữa về

Massage quầng vú: Dùng một tay đỡ bầu ngực, tay còn lại sử dụng 3 ngón tay chụm lại bao quanh quầng vú.

Sau đó thực hiện động tác miết nhẹ vào quầng vú, xoay tròn từ trái qua phải rồi xoay ngược lại.

 mát xa ngực đúng cách

Massage đầu vú: Một tay nâng bầu vú, chụm 3 ngón tay cái, trỏ giữa của tay còn lại túm và véo nhẹ đầu vú ra ngoài hoặc có thể thực hiện xoay đầu vú góc 360 độ. Tác động này giúp tăng khả năng phản xạ tiết sữa khi bé bú.

 massage ngực có tác dụng gì

Massage cả bầu ngực: Đầu tiên đặt 2 lòng bàn tay đan vào nhau để phía dưới ngực. Tiếp đó hãy nâng bầu ngực lên, sau đó lại hạ xuống. Thực hiện động tác này nhiều lần mỗi ngày sẽ kích thích tuyến sữa phát triển.

3 cách massage trên cũng có thể áp dụng cho trường hợp đang cho con bú để kích sữa về nhiều cung cấp đủ lượng sữa cho con.

3.3 Cách massage ngực bị tắc tia sữa 

Sau những ngày đầu sinh con, các bà mẹ thường bị tắc tia sữa đặc biệt là đối với những phụ nữ lần đầu sanh con

Nguyên nhân do tuyến sữa hoạt động mạnh mức mức độ tiết sữa tăng cao gây ra thừa. Massage tuyến vú sẽ tác động áp lực vừa phải vào tuyến sữa giúp gỡ bỏ nút tắc lưu thông sữa.

Tuy nhiên phải thực hiện massage đúng cách mới mang lại hiệu quả nếu không tình trạng đau tức vú do tắc sữa sẽ nặng hơn.

cách massage ngực cho bạn gái

  • Dùng 3 ngón tay cái, trỏ, giữa vuốt nhẹ ngực theo để tan dần cục u tắc nghẽn sữa
  • Dùng 3 đầu ngón tay trên vuốt nhẹ, xoay tròn quanh quầng ngực từ trái qua phải rồi ngược lại
  • Tiếp theo dùng 3 đầu ngón tay massage nhẹ nhàng đầu núm vú sau đó ấn vào rồi kéo ra ngoài. Thực hiện khoảng 20 lần giúp tăng cường phản xạ tiết sữa
  • Một tay nâng bầu ngực theo hình chữ C, tay còn lại đặt phía trên bầu ngực rồi rung nhẹ từ từ tăng tốc mạnh dần

massage nâng ngực

  • Sau đó, chỉ sử dụng một tay, lấy ngón cái và trỏ nhấn ngực xuống theo chiều dọc. Tay còn lại miết tuyến sữa từ trong ra ngoài từ dưới lên để làm mềm quầng vú và giảm sự chai cứng
  • Cuối cùng một tay xoa bóp massasge nhẹ quầng vú, tay còn lại đặt lên núm ti ấn vào – kéo ra nhẹ nhàng.

IV/ Những lưu ý phải biết khi massage ngực 

4.1 Massage ngực hiệu quả nhanh nhất cần phải làm gì? 

  • Để việc massage ngực đạt hiệu quả tối đa cũng như không bị phản tác dụng ảnh hưởng tới vùng núi đôi. Chị em phải biết những lưu ý sau đây:
  • Vệ sinh tay và vòng 1 trước khi thực hiện massage ngực
  • Chỉ mat -xa , xoa bóp nhẹ nhàng không tác động lực quá mạnh vào bầu ngực
  • Xoa 2 bàn tay vào nhau cho ấm sau đó mới áp tay lên vùng ngực
  • Kết hợp sử dụng các loại dầu, kem massage để tăng hiệu quả
  • Cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày 1,5 – 2 lít nước
  • Kết hợp chế độ ăn uống khoa, ăn nhiều các thực phẩm kích thích nảy nở vòng 1 như nành
  • Kiên trì thực hiện massage ngực mỗi ngày
  • Nên kết hợp tập các bài thể dục ngực để hỗ trợ tăng kích thước vòng 1

4.2 Ngực lép, ngực nhỏ massage ngực có hiệu quả không?

Thực tế, các bài massage ngực chỉ hỗ trợ kích thích tăng vòng 1 nên nó chỉ tác dụng với những trường hợp có sẵn dáng ngực.

Còn đối với những người ngực lép, ngực nhỏ do có cấu tạo cơ và mô mỡ mỏng nên việc massage rất khó mang lại tác dụng thậm chí là không có hiệu quả.

Vậy tại sao chị em không hướng tới những công nghệ hiện đại. Nó có thể hoàn toàn giúp ngực phẳng, ngực “sân bay” trở thành đôi gò bồng đảo căng tròn, đẫy đà, săn chắc.