Giỏ hàng

Tết Trung thu là một dịp đặc biệt, có ý nghĩa sâu sắc không chỉ ở Việt Nam mà còn ở trên toàn thế giới. Hãy cùng Điện máy XANH khám phá nguồn gốc, ý nghĩa của Tết Trung thu và xem thử ngày Tết này ở Việt Nam có gì khác so với thế giới không nhé!

1. Nguồn gốc, ý nghĩa của Tết Trung thu
Tết trung thu ở Việt Nam

Tết trung thu ở Việt Nam

Tết Trung Thu được biết đến là ngày có ý nghĩa vô cùng quan trọng trong tiềm thức của mỗi người dân Việt Nam. Được biết, Tết Trung Thu năm 2021 sẽ rơi vào thứ 3, ngày 21/9/2021 Dương lịch (15/8/2021 lịch âm). Nhằm ngày Nhâm Thân, Tháng Đinh Dậu, Năm Tân Sửu.

Khi nói tới Tết Trung thu, người Việt Nam vẫn thường nghĩ đây là ngày Tết có nguồn gốc từ Trung Hoa. Chúng ta không thể phủ nhận rằng phong tục vui Tết Trung thu ở hai nước có nhiều điểm tương đồng, tuy nhiên, điển tích về Tết Trung thu ở nước ta và Trung Quốc có sự khác nhau.

Tết Trung thu là dịp mà vua Lý chọn làm ngày tạ ơn thần Rồng

Kịch bản chương trình Tết Trung thu 2021 (7 mẫu)

Ngày Tết Trung Thu ở Việt Nam đã có từ rất lâu đời và theo lịch sử ghi chép lại thì đây là dịp mà vua Lý chọn làm ngày tạ ơn thần Rồng. Bởi lẽ theo quan niệm dân gian thì chính nhờ thần Rồng mà vụ mùa của dân chúng được bội thu, mưa thuận gió hòa, cuộc sống được ấm no và hạnh phúc.

Dù đã trải qua hơn 1000 năm nhưng ngày Tết Trung Thu vẫn được dân ta gìn giữ cho đế thời điểm hiện tại. Đây là dịp để gia đình cùng đoàn tụ và cảm nhận hương vị của tình thân, của sự sung túc. Bên mâm ngũ quả cùng những món ăn truyền thống, những thành viên trong gia đình sẽ cùng hàn huyên ôn lại những câu truyện cũ vào trao tay những món quà đầy yêu thương.

Tết Trung thu ở Việt Nam

2.Phong tục ngày Tết Trung thu của các nước trên thế giới
Việt Nam
Ở Việt Nam, Tết Trung thu thường được biết đến với một tên gọi phổ biến là Tết Thiếu nhi. Vào ngày này, các em nhỏ sẽ được thưởng thức những “đặc sản” mang đậm màu sắc truyền thống thông qua các hoạt động như: nhận quà, xem múa lân, rước đèn lồng và phá cỗ,…

Rước đèn

Rước đèn là một trong những phong tục không thể thiếu và được các em nhỏ ở cả nông thôn và thành thị yêu thích. Vào những ngày này, các bé sẽ cùng cha mẹ, ông bà tự tay làm những chiếc lồng đèn xinh xắn bằng những vật liệu đơn giản như giấy màu, giấy kính, khung tre,… Vào đêm trăng rằm, các bé sẽ ở mọi nhà sẽ cùng nhau rước đèn khắp các các con đường của làng quê, phố phường và ngân nga những ca khúc mang đậm sắc màu của ngày Tết thiếu nhi.

Rước đèn là hoạt động được các em nhỏ cực kì yêu thích

Múa lân

Chạy sô” Tết Trung thu, dịch vụ múa lân sư hái ra tiền

Múa lân là một trong những hoạt động đặc sắc và được các em nhỏ mong đợi nhất trong dịp này. Hòa vào tiếng trống nhộn nhịp và những sắc màu đầy nổi bật của những chú lân chắc chắn sẽ đem đến cho các bé những trải nghiệm khó quên nhất.

Hoạt động múa lân mỗi dịp Tết Trung thu về

Phá cỗ

Mâm ngũ quả là một phần không thể thiếu của mỗi gia đình để bày tỏ lòng thành kính đến tổ tiên trong dịp này. Ở mỗi vùng miền sẽ có cách bày trí mâm ngũ quả khác nhau mang đậm màu sắc của vùng miền.

Bày trí mâm ngũ quả ngày Tết Trung thu

[info] Xem thêm: Tết Trung thu 2021 là ngày nào? Cách chuẩn bị mâm cỗ Tết Trung Thu đúng chuẩn các mẹ nên biết t/info]

Tặng quà

Vào dịp này, các em nhỏ sẽ đặc biệt nhận được những món quà đầy ý nghĩa từ người thân như: đồ chơi, quần áo. lồng đèn,…

Tết Trung thu cũng là dịp để người thân trao nhau những món quà ý nghĩa

Ngắm trăng

Tết Trung thu rơi vào ngày 15/08 (Âm Lịch) và cũng là ngày mà trăng tròn nhất trong tháng nên sẽ là dịp vô cùng lý tưởng cho cả nhà cùng quây quần bên nhau ngắm trăng, hàn huyên tâm sự với nhau về mọi điều trong cuộc sống.

Ngắm trăng đêm rằm tháng 8

Tuy cùng là một ngày Tết Trung thu nhưng mỗi nền văn hóa lại có những phong tục khác nhau. Cùng khám phá xem phong tục vui Tết Trung thu tại một số nước láng giềng ở châu Á nhé:

Trung Quốc
Tết Trung thu năm 2021 của Trung Quốc sẽ diễn ra vào ngày rằm tháng 8 (15/08 Âm Lịch) và cũng được biết đến là ngày dịch lễ lớn thứ 2 của nước này sau Tết Nguyên Đán.

Tết Trung thu tại Trung Quốc

Tết Trung Thu ở Trung Quốc và các quốc gia Châu Á

Nguồn gốc ngày Tết Trung thu của Trung Quốc được bắt nguồn về sự tích của nàng Dương Quý Phi – nữ nhân được vua Đường Huyền Tông vô cùng sủng ái. Thế nhưng các đại thần trong triều lo sợ vua sẽ bị nhan sắc của nữ nhân này làm cho say mê và bỏ quên việc nước nên đã ép vua ban cái chết cho nàng.

Vì thấy vua quá đau lòng trước sự ra đi của Dương Quý Phi nên các tiên nữ đã quyết định chọn đêm trăng sáng nhất của mùa thu làm ngày hội ngộ cho cả hai người. Và cũng từ đây, ngày Tết Trung thu được ra đời và phong tục của ngày này tiếp tục được người dân gìn giữ cho đến hiện tại.

Nguồn gốc Tết Trung thu của Trung Quốc bắt nguồn từ thời nhà Đường

Vào thời Đường Huyền Tông, Tết Trung Thu chỉ được gọi với tên đơn giản là Tết ngắm trăng. Tuy nhiên, ngày nay, Tết Trung thu ở Trung Quốc đã trở thành biểu tượng cho sự đoàn viên. Vào ngày này, người ta sẽ tặng cho nhau những chiếc bánh Trung thu đẹp đẽ, bắt mắt và cùng quây quần bên những người thân của mình, tận hưởng không khí ấm cúng.

Thả đèn hoa đăng vào ngày Tết Trung thu ở Trung Quốc

Nhật Bản
Tại Nhật Bản, Tết Trung thu cũng là lễ hội vô cùng quan trọng và được diễn ra vào ngày rằm giữa mùa thu. Trong ngày này, mọi người sẽ cùng nhau quây quần mở tiệc trà, ngắm trăng, thưởng thức bánh Dango.

Tết Trung thu tại Nhật Bản

Được biết, lễ hội này được bắt nguồn từ Trung Quốc và được người dân Nhật Bản gọi là ngày Zyuyoga. Đi kèm với lễ hội truyền thống này là phong tục Otsukimi quen thuộc được người Nhật gìn giữ trong suốt 1000 năm qua.

Tết Trung thu tại Nhật được tổ chức vào mùa thu và cũng là khoảng thời gian mà người dân đã gặt hái xong mùa vụ nên đây cũng là dịp để họ bày tỏ lòng biết ơn và cảm tạ lòng thành kính đến đất trời, thiên nhiên.

Bánh Otsukimi Dango đặc trưng trong ngày Tết Trung thu ở Nhật Bản

Hàn Quốc
Tết Trung thu của Hàn Quốc còn được người dân gọi với cái tên khác là “Tết Chuseok” và được tổ chức vào ngà 15/08 (Âm Lịch) hàng năm. Vào dịp này, mọi gia đình sẽ cùng đoàn tụ và làm loại bánh cổ truyền có tên gọi là songpyeon, rượu dongdongju hay rượu sindoju.

Bánh Trung thu Hàn Quốc

Ngày Tết Trung thu là dịp có ý nghĩa vô cùng sâu sắc của người Hàn Quốc vì đây không chỉ là ngày gia đình đoàn tụ, hội họp mà còn là ngày để dân chúng bày tỏ lòng biết ơn đến tổ tiên và cầu mong sự sung túc, ấm no, mùa màng bội thu.

Người Hàn Quốc tạ ơn tổ tiên vào ngày Tết Chuseok

Thái Lan
Tết Trung thu còn được người Thái Lan gọi với cái tên khác đó là Lễ Cầu Trăng và được diễn ra vào ngày 15/08 (theo lịch âm của Trung Quốc). Vào ngày này, những phong tục phổ biến được người Thái tiến hành đó là lễ cúng trăng và khấn cầu trước bàn thờ Quan Thế Âm Bồ Tát cùng Bát Tiên. Không chỉ vậy, họ còn làm và thưởng thức các loại bánh truyền thống như bánh quả đào, bánh nhân sầu riêng,…

Phong tục ngày Tết Trung thu tại Thái Lan

Ý nghĩa độc đáo của tết Trung thu ở các nước châu Á (kỳ 2)

Lễ Cầu trăng là dịp vô cùng quan trong được người Thái Lan cực kì yêu thích và đây là khoảng thời gian mà những người thân trong gia đình sẽ giành thời gian cho nhau, cùng nhau mong cầu những điều hạnh phúc.

Bánh Trung thu hình quả đào truyền thống của người Thái Lan

Triều Tiên
Tết Trung thu được người dân Triều Tiên gọi với cái tên là “Thu tịch tiết” (lễ hội đêm thu) và thường được tổ chức vào ngày rằm tháng 8 (Âm lịch). Vào dịp này, rất nhiều phong tục ý nghĩa được người dân thực hiện như: thăm mộ tổ tiên, làm món ăn truyền thống, tham gia lễ hội cùng những trò chơi vô cùng đặc sắc.

Đây là một trong ba lễ hội chính và được người dân Triều Tiên cực kì yêu thích, bởi đây là dịp để mọi người gắn bó với nhau hơn, cùng nhau ước nguyện những điều hạnh phúc và bày tỏ lòng biết ơn đến tổ tiên, thần linh.

Thu Tịch tiết là dịp để người Triều Tiên bày tỏ lòng biết ơn với tổ tiên !!!

Thiếu máu thiếu sắt là vấn đề sức khỏe được nhiều mẹ bầu quan tâm, nhưng không phải ai cũng có giải pháp khắc phục hiệu quả.

Sắt là thành phần không thể thiếu đối với cơ thể. Nhu cầu sắt ở phụ nữ mang thai tăng cao bởi sắt tham gia tạo máu, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo nhân và phân chia tế bào, tạo ra những tế bào mới.

Trong 10-16 ngày khi bắt đầu thụ thai, các tế bào thần kinh của thai nhi được tạo ra hàng loạt nhờ sắt và acid folic. Nhiều bà mẹ trước khi mang thai không hề biết mình bị thiếu máu.

Thiếu máu thiếu sắt nghiêm trọng như thế nào?

Thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng hồng cầu bị giảm cả về số lượng và chất lượng, cơ thể bị thiếu máu vì không tổng hợp đủ hemoglobin do thiếu sắt.

Fogyma anh 1

Phụ nữ mang thai dễ rơi vào tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.

Có 3 giai đoạn thiếu sắt được phân biệt bởi lượng sắt chức năng, sắt vận chuyển và sắt dự trữ.

Phụ nữ mang thai bị thiếu máu thiếu sắt sẽ tăng nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai, tăng tỷ lệ bệnh tật và tử vong, sinh non. Bản thân người mẹ không đủ sữa, cảm xúc bất ổn, còn trẻ sơ sinh có nguy cơ cao bị thiếu máu thiếu sắt, để lại hậu quả lâu dài như kém phát triển nhận thức, giao tiếp, học tập và sinh hoạt kém.

Fogyma anh 2

Khi thiếu máu thiếu sắt, mẹ bầu dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi.

Giải pháp phòng ngừa cho mẹ bầu

Để phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt, mẹ bầu cần bổ sung sắt từ thực phẩm giàu chất sắt hoặc dùng thuốc. Những loại thực phẩm giàu sắt có thể kể đến thịt nạc, thủy hải sản, trứng, các nguồn thức ăn thực vật như đậu đỗ, vừng, lạc… Mẹ cũng cần bổ sung thức ăn giàu vitamin C để tăng cường hấp thu sắt.

Trong khi đó, thuốc sắt dùng cho bà bầu phụ thuộc vào nhu cầu của từng người, thời kỳ thai và mức độ thiếu máu thiếu sắt. Lượng sắt nguyên tố mỗi ngày có thể từ 50 mg, 100 mg hoặc hơn, sử dụng liên tục từ khi mang thai đến sau sinh.

Fogyma anh 3

Mẹ bầu cần chọn thuốc sắt thích hợp, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Khi uống thuốc sắt, mẹ bầu cần lưu ý sắt dùng đường uống có thể có tác dụng phụ lên hệ tiêu hóa, cản trở sự tuân thủ thuốc và ảnh hưởng đến sức khỏe như bị táo bón, buồn nôn, đau thượng vị, nóng trong.

Để tránh các tác dụng phụ này, mẹ bầu cần sử dụng thuốc đúng hướng dẫn, liều lượng, chọn loại thuốc sắt phù hợp.

Một trong những loại thuốc sắt được quan tâm trên thị trường là Fogyma – sắt hữu cơ dạng nước với thành phần sắt nguyên tố dưới dạng phức hợp sắt III hydroxide polymantose 50 mg, giúp phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt. Thuốc có số đăng ký VD-22658-15.

Fogyma anh 4

Fogyma là sắt hữu cơ dạng nước, giúp phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt.

Sắt III hydroxide polymaltose dạng nước trong thuốc sắt Fogyma có cấu tạo bao gồm nhân sắt III hydroxide và màng polymantose, giống ferritin dự trữ sắt trong cơ thể. Màng polymaltose tạo sự ổn định và khả năng hòa tan của phức hợp trong môi trường pH biến thiên. Việc giải phóng có kiểm soát của sắt III từ nhân sắt III hydroxide ổn định, nguy cơ gây độc tính thấp và khả năng dung nạp tốt.

Sắt III hydroxide polymantose có kênh hấp thu chủ động và cấu tạo đặc biệt nên không bị cản trở hấp thu bởi thức ăn, tăng hiệu quả phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt, đồng thời ít gây táo bón, nóng trong, an toàn với dạ dày.

Nguồn:zingnews

Sắt hữu cơ được đánh giá dễ hấp thụ hơn, đồng thời giúp bà bầu hạn chế các tác dụng phụ về tiêu hóa và ốm nghén.

Những năm gần đây, các sản phẩm dành cho sức khỏe được gắn nhãn hữu cơ ngày càng được ưa chuộng. Theo đó, nhóm sản phẩm dành cho bà bầu cũng xuất hiện sắt hữu cơ, sắt nước hữu cơ và được nhiều bà bầu đánh giá cao.

Sắt cần thiết cho bà bầu như thế nào?

Sắt là thành phần để tổng hợp hemoglobin trong tế bào máu là hồng cầu, giữ chức năng là chất vận chuyển oxy cho tất cả các tế bào, cơ quan. Ngoài ra, sắt còn tham gia tổng hợp myoglobin – chất dự trữ oxy cho cơ thể, đồng thời tham gia quá trình tạo nhân tế bào.

Trong hơn 9 tháng mang thai, thể tích máu của người mẹ tăng khoảng 50% so với bình thường. Vì thế nhu cầu về sắt tăng lên, thiếu sắt nghiêm trọng sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Điều này còn làm tăng nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai, tăng tỷ lệ bệnh tật và sinh non.

Chưa kể, mẹ thiếu sắt dễ rơi vào trạng thái cảm xúc bất ổn. Trẻ sinh ra có nguy cơ cao bị thiếu máu do thiếu sắt, để lại hậu quả lâu dài như kém phát triển nhận thức, không lanh lợi.

Sắt hữu cơ hấp thụ dễ hơn?

Trên thị trường có nhiều loại thuốc sắt, nếu không cẩn thận mẹ bầu có thể mua nhầm thuốc sắt khó hấp thu, dễ gặp các tác dụng phụ về tiêu hóa như táo bón, trĩ, đau vùng thượng vị, buồn nôn, nóng trong… Đôi khi việc uống sắt còn làm nặng hơn tình trạng ốm nghén, dẫn đến phải đổi loại thuốc sắt 2-3 lần.

Me bau anh 2

Nhiều loại sắt gây ra các tác dụng không mong muốn cho mẹ bầu.

Sắt nước và sắt nước hữu cơ được đánh giá là dễ hấp thu và được nhiều bà bầu tin chọn. Thuốc sắt này ở dạng phức hợp tan trong nước, được bào chế thành dung dịch để uống. Đây là điểm khác biệt để phân biệt với các loại thuốc sắt khác. Một trong những thuốc sắt hữu cơ phổ biến là sắt III hydroxyd polymaltose (IPC).

Nghiên cứu cấu trúc của IPC, các nhà khoa học cho thấy thành tố sắt này được liên kết theo cấu trúc tương tự như ferritin – một dạng dự trữ sắt trong cơ thể.

Nhà khoa họcJorge E. Toblli1 – Reto Brignoli từng thực hiện so sánh khả năng giảm tác dụng phụ của sắt IPC với sắt II sulfat (FS) – một loại sắt thường dùng dưới dạng viên hoặc thành phần trong vitamin tổng hợp. Kết quả cho thấy sắt IPC giảm tỷ lệ rối loạn tiêu hóa trên người lớn hơn gần 3,5 lần (IPC – 13,1% so với FS – 45,7%), giảm tỷ lệ táo bón và các tác dụng phụ khác gần 2 lần (IPC – 8,7% so với FS – 15,9%), giảm tỷ lệ tiêu chảy 2,5 lần (IPC – 5,9% so với FS – 15,4%).

Việc hấp thu của ion sắt (III) từ phức hợp sắt (III) hydroxyd polymaltose là một quá trình sinh lý. IPC có độ an toàn cao và độc tính thấp do không có ion sắt tự do. Dạng sắt không ion hóa giúp dạ dày ít bị kích ứng hơn so với các dạng muối sắt thông thường và dung nạp tốt hơn. Cũng theo báo cáo này, khả năng hấp thụ IPC dạng dung dịch vẫn tăng dù dung nạp cùng lúc với thức ăn.

Me bau anh 3

Sắt IPC được nhiều bà bầu đánh giá cao.

Như vậy, sắt nước hữu cơ hay IPC dạng dung dịch được kỳ vọng đáp ứng được các tiêu chuẩn của bà bầu như hấp thu tốt, giảm tác dụng phụ và hiệu quả trong phòng ngừa, hỗ trợ điều trị thiếu máu do thiếu sắt. Mặc dù vậy, về nguyên tắc mọi sự lựa chọn và sử dụng các chế phẩm này đều cần đến sự hướng dẫn của bác sĩ, dược sĩ.

Nguồn:Zingnews

Khi mang thai, sự phát triển của em bé trong bụng chắc chắn là mối quan tâm lớn nhất của mẹ bầu. Trong giai đoạn này, oxy và dinh dưỡng được chuyển đến thai nhi qua dây rốn. Chính vì vậy, mẹ phải tránh 4 hành vi dưới đây kẻo chèn ép vào dây rốn, khiến thai nhi “khó thở”. 

1. Nằm ngửa khi ngủ 

4 hành vi dễ khiến thai nhi amp;#34;khó thởamp;#34;, mẹ bầu thương con nhớ tránh - 1

Khi bụng bầu đã lớn, mẹ nên tránh nằm ngửa. (Ảnh minh họa)

Nếu mẹ đang có thói quen nằm ngửa khi ngủ thì tốt hơn cả mẹ hãy thử những tư thế khác như nằm nghiêng sang trái. Đây là tư thế ngủ có lợi nhất cho mẹ và bé khi mang thai. Khi thai nhi phát triển dẫn tới cân nặng tăng lên và bụng bầu lớn dần thì tư thế nằm ngửa sẽ có cảm giác nặng nề hơn nhiều và có nguy cơ ngăn cản oxy truyền đến thai nhi. Hầu hết các chuyên gia khoa sản sẽ không khuyến khích mẹ nằm ở tư thế này khi mang bầu.

Thực tế trong những tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu vẫn có thể nằm ngửa. Nhưng từ tuần thứ 20 trở đi thì nên bỏ thói quen này để đảm bảo an toàn cho em bé.

2. Thường xuyên xoa bụng bầu 

Khi mang thai, chắc hẳn mẹ đều thích cảm giác được sờ vào bụng bầu, giao tiếp với em bé. Tuy nhiên, việc mẹ thường xuyên xoa mạnh bụng bầu có thể kích thích em bé chuyển động quá nhiều, dẫn đến tình trạng rối, thắt nút dây rốn và giảm lượng oxy truyền đến bé.

4 hành vi dễ khiến thai nhi amp;#34;khó thởamp;#34;, mẹ bầu thương con nhớ tránh - 3

Xoa bụng bầu nhiều có thể kích thích thai nhi chuyển động và làm rối dây rốn. (Ảnh minh họa)

3. Tập thể dục quá sức 

Các chuyên gia, bác sĩ đều khuyến khích mẹ bầu vận động, tập thể dục khi mang thai để rèn luyện sức khỏe, kiểm soát cân nặng và tốt cho việc sinh nở.

Tuy vậy, những bài tập của mẹ phải có cường độ và thời gian phù hợp với sức khỏe của người đang mang thai. Tập quá sức có thể tăng áp lực lên vùng bụng, khiến thai nhi khó chịu và làm rối dây rốn tương tự như khi xoa bụng.

Vì thế tốt nhất mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ và người có chuyên môn về thể dục thể thao để xây dựng bài tập phù hợp với thể trạng của mình trong từng giai đoạn thai kỳ.

4. Thức đêm 

4 hành vi dễ khiến thai nhi amp;#34;khó thởamp;#34;, mẹ bầu thương con nhớ tránh - 4

Mẹ bầu thức khuya, mất ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả bản thân và em bé. (Ảnh minh họa)

Thức khuya không chỉ làm mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, uể oải mà còn có thể gây rối loạn nội tiết cũng như nhịp sinh học của thai nhi trong bụng. Khi mẹ thức quá khuya, thai nhi cũng sẽ cảm thấy bồn chồn, khó chịu và “nghịch ngợm” hơn, khiến dây rốn – đường dây vận chuyển oxy cho chính mình bị ảnh hưởng.

Để giảm nguy cơ con bị vàng da khi chào đời, mẹ bầu cần có chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học, điều độ trong thai kỳ.

Vàng da là một tình trạng đặc trưng bởi sự chuyển hóa bilirubin bất thường ở trẻ sơ sinh, dẫn đến tăng nồng độ bilirubin trong máu khiến da của trẻ có màu vàng. Vàng da sơ sinh có thể được chia thành vàng da sinh lý và vàng da bệnh lý.

Vàng da sinh lý thường xuất hiện trong vòng 2-3 ngày sau khi sinh và sẽ giảm dần trong vòng 7-10 ngày sau đó. Với trẻ sinh non thì vàng da có thể biến mất chậm nhất không quá 3 tuần. Vàng da bệnh lý là tình trạng xuất hiện trong vòng 2 tuần ở trẻ sinh đủ tháng và trẻ sinh non 4 tuần, mức độ ngày càng nặng thêm hoặc tái phát đều.

Theo các chuyên gia, cho dù đó là vàng da sinh lý hay bệnh lý thì cả 2 đều có mối liên quan tới chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt của bà mẹ khi mang thai. Để giảm nguy cơ sinh con bị vàng da, mẹ bầu tốt nhất nên làm 3 việc dưới đây trong thai kỳ.

Ăn uống cân bằng, khoa học 

Chế độ ăn uống của bà mẹ khi mang thai rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Theo các chuyên gia sản khoa, mẹ ăn quá nhiều thực phẩm cay khi mang thai có thể dễ dàng gây độc cho thai nhi. Nhiều trẻ sơ sinh bị vàng da, chàm, dị tật bẩm sinh… có lý do liên quan đến việc mẹ ăn uống không lành mạnh, đặc biệt ăn những thực phẩm cay, nóng.

Do đó, để tránh nguy cơ trẻ bị vàng da sơ sinh, tốt nhất mẹ bầu nên kiểm soát chế độ ăn uống cân bằng, khoa học, tránh tập trung vào một nhóm thực phẩm và đặc biệt là những thực phẩm không lành mạnh.

3 việc đơn giản mẹ nhớ làm khi mang bầu, không lo con bị vàng da sơ sinh - 1

Muốn sinh con khỏe mạnh, giảm nguy cơ vàng da sau sinh, mẹ cần đảm bảo sức khỏe ngay từ khi mang bầu.

Luôn ngủ đủ giấc 

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng với sức khỏe của mẹ và thai nhi trong thời kỳ mang bầu. Mẹ bầu thiếu ngủ, ngủ ít có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, tăng nguy cơ sinh non và từ đó tăng nguy cơ con bị vàng da ở trẻ sơ sinh sơ sinh.

Do đó, mẹ bầu nên thiết lập thói quen sinh hoạt lành mạnh và hợp lý khi mang thai, ngủ đủ 8 tiếng một ngày.

Bổ sung đầy đủ vitamin C

Vitamin C là chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu khi mang thai. Mẹ bầu ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C có thể cải thiện khả năng miễn dịch của chính người mẹ và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi.

Ngoài ra, vitamin C có thể giúp cải thiện tình trạng da của thai nhi, giảm hiện tượng vàng da sơ sinh, giúp bé có làn da trắng, mịn màng hơn.

3 việc đơn giản mẹ nhớ làm khi mang bầu, không lo con bị vàng da sơ sinh - 3

Mẹ chăm sóc bé sơ sinh cẩn thận, ngăn ngừa nhiễm trùng cũng sẽ giúp tránh vàng da bệnh lý.

Bên cạnh những biện pháp phòng tránh trong thai kỳ, sau khi trẻ chào đời mẹ cần chăm sóc cẩn thận, ngăn ngừa nhiễm trùng cho bé. Hầu hết vàng da bệnh lý là do nhiễm trùng nặng, bệnh chuyển hóa, viêm phổi sơ sinh…. Nên  mẹ cần cho trẻ sơ sinh sau sinh mặc quần áo theo sự thay đổi nhiệt độ để kịp thời tránh trẻ bị viêm đường hô hấp, chú ý tư thế ngủ của trẻ sau khi bú để giảm tình trạng trẻ bị trớ, ho, tránh gây ngạt thở cho trẻ sơ sinh.

Nguồn : eva.vn

Được mệnh danh là “Đát Kỷ đẹp nhất màn ảnh Hoa ngữ”, dù thời gian có trôi qua sau bao nhiêu năm thì Ôn Bích Hà vẫn giữ được sắc vóc trẻ đẹp khiến gái đôi mươi cũng phải hờn ghen.

Nếu bạn là người từng mê đắm đuối bộ phim truyền hình Đát Kỷ Trụ Vương (bản năm 2001 – tên gốc: Phong Thần Bảng) thì chắc chắn sẽ rất ấn tượng với vai diễn nàng Đát Kỷ sắc sảo, xinh đẹp do nữ diễn viên Ôn Bích Hà thủ vai. Ở thời điểm đóng vai Đát Kỷ, Ôn Bích Hà đã 35 tuổi nhưng nhiều người không hề nhận ra tuổi thật của cô ngày đó. Chính vì ngoại hình quá nổi bật nên Ôn Bích Hà còn được phong cho danh hiệu là “Đát Kỷ đẹp nhất màn ảnh Hoa ngữ”.

Đã 54 tuổi mà vẫn sở hữu làn da đẹp không tì vết, Đát Kỷ Ôn Bích Hà chia sẻ 3 tips nhỏ ai cũng có thể học theo - Ảnh 1.

Vai diễn Đát Kỷ đã giúp tên tuổi Ôn Bích Hà vụt sáng trong năm 2001

Năm nay, Bích Hà đã bước sang tuổi 54 nhưng sắc vóc vẫn khó có chỗ chê, thậm chí gái đôi mươi cũng phải hờn ghen trước dung nhan không thay đổi sau bao năm tháng của cô. Thỉnh thoảng, trên trang cá nhân của Bích Hà còn đăng tải những hình ảnh cô khoe dáng trong bộ bikini 2 mảnh lộ rõ vóc dáng chuẩn chỉnh cùng làn da mềm mại, trắng hồng.

Đã 54 tuổi mà vẫn sở hữu làn da đẹp không tì vết, "Đát Kỷ" Ôn Bích Hà chia sẻ 3 tips nhỏ ai cũng có thể học theo - Ảnh 2.
Đã 54 tuổi mà vẫn sở hữu làn da đẹp không tì vết, "Đát Kỷ" Ôn Bích Hà chia sẻ 3 tips nhỏ ai cũng có thể học theo - Ảnh 2.
Đã 54 tuổi mà vẫn sở hữu làn da đẹp không tì vết, "Đát Kỷ" Ôn Bích Hà chia sẻ 3 tips nhỏ ai cũng có thể học theo - Ảnh 2.
Đã 54 tuổi mà vẫn sở hữu làn da đẹp không tì vết, "Đát Kỷ" Ôn Bích Hà chia sẻ 3 tips nhỏ ai cũng có thể học theo - Ảnh 2.

Để duy trì được làn da khỏe đẹp như vậy, Ôn Bích Hà chia sẻ cô đã áp dụng theo 3 tips sau đây.

1. Đắp mặt nạ trứng sống

Ôn Bích Hà cho biết, việc chăm sóc da không cần quá đòi hỏi đến các sản phẩm dưỡng da đắt tiền. Một người làm y tá từng chia sẻ với cô rằng lượng protein thô có trong mỗi quả trứng chứa tác dụng làm trắng da, kiểm soát dầu, thu nhỏ lỗ chân lông và làm căng da mặt. Do đó, Bích Hà đã sử dụng phương pháp này để chăm sóc da suốt nhiều năm nay. Tuy nhiên, cô nàng nhắn nhủ là phương pháp này không dành cho người có cơ địa da khô và da nhạy cảm.

*Cách đắp mặt nạ trứng sống của Ôn Bích Hà:

– Đập 2 quả trứng gà sống ra bát.

Đã 54 tuổi mà vẫn sở hữu làn da đẹp không tì vết, Đát Kỷ Ôn Bích Hà chia sẻ 3 tips nhỏ ai cũng có thể học theo - Ảnh 3.

– Lọc bỏ lòng đỏ trứng, giữ lại phần lòng trắng.

Đã 54 tuổi mà vẫn sở hữu làn da đẹp không tì vết, Đát Kỷ Ôn Bích Hà chia sẻ 3 tips nhỏ ai cũng có thể học theo - Ảnh 4.

– Lấy tay chấm vào lòng trắng trứng gà và massage (xoa bóp) theo chuyển động tròn từ trên trán xuống phía dưới cằm.

Đã 54 tuổi mà vẫn sở hữu làn da đẹp không tì vết, "Đát Kỷ" Ôn Bích Hà chia sẻ 3 tips nhỏ ai cũng có thể học theo - Ảnh 5.
Đã 54 tuổi mà vẫn sở hữu làn da đẹp không tì vết, "Đát Kỷ" Ôn Bích Hà chia sẻ 3 tips nhỏ ai cũng có thể học theo - Ảnh 5.
Đã 54 tuổi mà vẫn sở hữu làn da đẹp không tì vết, "Đát Kỷ" Ôn Bích Hà chia sẻ 3 tips nhỏ ai cũng có thể học theo - Ảnh 5.

2. Tự làm nước trái cây

Ôn Bích Hà tin rằng những gì cô ăn sẽ ảnh hưởng một phần đến cơ thể nên luôn tìm đến các loại thực phẩm lành mạnh và tự nhiên, đặc biệt là trái cây. Do trái cây có nhiều chất dinh dưỡng, giúp làm đẹp da, dưỡng ẩm nên Bích Hà còn tự làm nước trái cây pha trộn giữa nhiều loại quả khác nhau.

Đã 54 tuổi mà vẫn sở hữu làn da đẹp không tì vết, Đát Kỷ Ôn Bích Hà chia sẻ 3 tips nhỏ ai cũng có thể học theo - Ảnh 6.

*Công thức 1: Táo + Cà rốt

Đã 54 tuổi mà vẫn sở hữu làn da đẹp không tì vết, "Đát Kỷ" Ôn Bích Hà chia sẻ 3 tips nhỏ ai cũng có thể học theo - Ảnh 7.
Đã 54 tuổi mà vẫn sở hữu làn da đẹp không tì vết, "Đát Kỷ" Ôn Bích Hà chia sẻ 3 tips nhỏ ai cũng có thể học theo - Ảnh 7.
Đã 54 tuổi mà vẫn sở hữu làn da đẹp không tì vết, "Đát Kỷ" Ôn Bích Hà chia sẻ 3 tips nhỏ ai cũng có thể học theo - Ảnh 7.

Táo có nhiều dưỡng chất tốt như làm ức chế hormone melanin, chống oxy hóa, ngăn ngừa nguy cơ cao huyết áp. Còn cà rốt sẽ cải thiện thị lực và tốt cho đôi mắt.

*Công thức 2: Chanh + táo + cà chua

Đã 54 tuổi mà vẫn sở hữu làn da đẹp không tì vết, Đát Kỷ Ôn Bích Hà chia sẻ 3 tips nhỏ ai cũng có thể học theo - Ảnh 8.

Nước chanh hoặc trà chanh đều có vị chanh nên sẽ giúp làm mờ vết nám trên da. Để hương vị thêm phần đậm đà, Bích Hà đã bổ sung 2 vị là táo và cà chua.

*Công thức 3: Nước ép đào

Đã 54 tuổi mà vẫn sở hữu làn da đẹp không tì vết, Đát Kỷ Ôn Bích Hà chia sẻ 3 tips nhỏ ai cũng có thể học theo - Ảnh 9.

Nước ép đào cũng rất giàu chất dinh dưỡng như sắt, canxi, vitamin B và C…

3. Tập yoga suốt 10 năm nay

Vì yoga có nhiều lợi ích trong việc xây dựng đường nét cơ thể, giúp loại bỏ mỡ thừa và khiến cơ thể săn chắc hơn nên Ôn Bích Hà đã trung thành với bộ môn này suốt 10 năm nay. Bên cạnh yoga, Bích Hà còn tập ngồi thiền để thư giãn và giải tỏa căng thẳng. Chính nhờ bộ môn yoga đã giúp ích một phần cho việc duy trì làn da săn chắc suốt bao năm của Ôn Bích Hà.

Đã 54 tuổi mà vẫn sở hữu làn da đẹp không tì vết, "Đát Kỷ" Ôn Bích Hà chia sẻ 3 tips nhỏ ai cũng có thể học theo - Ảnh 10.
Đã 54 tuổi mà vẫn sở hữu làn da đẹp không tì vết, "Đát Kỷ" Ôn Bích Hà chia sẻ 3 tips nhỏ ai cũng có thể học theo - Ảnh 10.
Đã 54 tuổi mà vẫn sở hữu làn da đẹp không tì vết, "Đát Kỷ" Ôn Bích Hà chia sẻ 3 tips nhỏ ai cũng có thể học theo - Ảnh 10.

Nguồn và ảnh: Beauty Ulifestyle, @irenewan730, Internet

Không phải các mẹ nào cũng có thói quen kiểm tra các thành phần đạm và béo trên bao bì khi mua sữa cho con, dù đây là hai thành phần quan trọng của sữa. Nếu muốn trở thành mẹ thông thái, các mẹ cần phải tạo thói quen này.

Hai chỉ số quan trọng quyết định chất lượng sữa tươi mẹ cần biết - 1

Trang trại Bò sữa NutiMilk – Nơi cung cấp sữa tươi chất lượng cao 3.5g đạm, 4.0g béo

Hàm lượng dinh dưỡng cao hơn trong mỗi hộp sữa

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tiêu chí đánh giá chất lượng sữa tươi có đạt chuẩn cao hay không phụ thuộc vào tỉ lệ hàm lượng protein (chất đạm) và fat (chất béo) có trong sữa. Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên Hiệp Quốc (FAO) cũng khẳng định sữa cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể và hai yếu tố tiên quyết quyết định chất lượng của sữa chính là đạm và béo.

Đây chính là chỉ số chủ chốt trên bao bì mà các mẹ cần nên kiểm tra khi chọn sữa tươi cho gia đình, bởi chỉ số này càng cao đồng nghĩa với chất lượng dinh dưỡng của sữa càng tốt.

Hai chỉ số quan trọng quyết định chất lượng sữa tươi mẹ cần biết - 2

Toàn cảnh Trang trại Bò sữa NutiMilk ở cao nguyên Gia Lai với độ cao 800m so với mực nước biển

Tuy vậy, hầu như các mẹ Việt lại ít quan tâm đến các thông tin thành phần, chỉ số dinh dưỡng trên bao bì của sản phẩm mà thường chọn mua dựa theo cảm tính. Khi được hỏi về thói quen chọn sữa tươi cho con, chị Minh Phương, 37 tuổi, sống tại Q. Bình Thạnh, TP.HCM cho biết: .

“Tôi nghĩ đơn giản là sữa nào cũng như nhau, đều là bổ sung thêm các chất dinh dưỡng nên khi mua sữa tôi không có thói quen đọc thành phần đâu, cứ thương hiệu quen thuộc mà mua”.

Tương tự chị Minh Phương là chị Hoài Thu, 32 tuổi, sống tại Gò Vấp, chia sẻ hay mua sữa xách tay của các thương hiệu nước ngoài cho con với lý do tin rằng sữa ngoại sẽ tốt hơn nội nhưng khi hỏi tốt hơn chỗ nào, chị không biết.

Đây là thói quen không chỉ chị Minh Phương hay chị Hoài Thu mắc phải mà rất nhiều người Việt Nam cũng không hề kiểm tra thành phần khi mua sắm hàng ngày. Chính điều này làm ảnh hưởng đến sức khỏe và cả tài chính của chúng ta. Như vậy, tiêu chí đầu tiên để các mẹ thông thái cần quan tâm khi chọn sữa chất lượng cao cho bé yêu chính là kiểm tra hai chỉ số này trên bao bì.

Thực tế cho thấy, hàm lượng chất đạm và chất béo trong sữa tươi của các thương hiệu lớn trên thế giới thường đạt ở mức từ 3.4g đến 4.0g. Đối với các sản phẩm sữa tươi nguyên chất nội địa tại Việt Nam, hàm lượng đạm đang ở mức từ 2.9g đến 3.2g, còn hàm lượng chất béo từ 3.2g đến 3.9g trong 100ml sữa (theo khảo sát của Công ty nghiên cứu thị trường Ipsos Việt Nam).

Lần đầu hé lộ câu chuyện của Trang trại Bò sữa NutiMilk

Là một trong những công ty sữa hàng đầu của Việt Nam, lại có thế mạnh về nghiên cứu dinh dưỡng, NutiFood luôn hướng tới mục tiêu nâng cao chất lượng sữa Việt Nam sánh ngang thế giới.

Chính thức tiếp quản trang trại từ Tập đoàn Hoàng Anh Gia Lai năm 2018, NutiFood bắt tay xây dựng một mô hình trang trại theo tiêu chuẩn cao với sự tư vấn và giám sát của Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng NutiFood tại Thụy Điển.

Nằm sâu trong rừng cỏ, trang trại bò sữa NutiMilk chính là ngôi nhà xanh của hơn 7000 cô bò sữa và bê. Với khí hậu mát mẻ quanh năm dao động từ 21-25 độ C, nước đầu nguồn tinh khiết và đồng cỏ giàu dinh dưỡng, trang trại bò sữa NutiMilk có điều kiện tự nhiên thuận lợi để cho ra nguồn sữa tươi chất lượng cao.

Bò sữa của NutiMilk được nuôi theo quy trình thuận với tự nhiên, thời gian ngủ, nghỉ được cân đối hợp lý. Lượng sữa tươi thu hoạch thấp hơn sản lượng cung cấp trung bình của mỗi con bò, 25 lít thay vì 28 lít/ngày để bảo đảm chất lượng sữa tươi và quá trình tái tạo sữa được tốt nhất.

Hai chỉ số quan trọng quyết định chất lượng sữa tươi mẹ cần biết - 3

Những cô bò hạnh phúc đang thảnh thơi gặm cỏ mombasa tại Trang trại Bò sữa NutiMilk

Bên cạnh đó, trang trại bò sữa NutiMilk còn phối hợp chặt chẽ với các chuyên gia hàng đầu của Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng NutiFood tại Thụy Điển để xây dựng khẩu phần phù hợp nhất cho giống bò tại trang trại với 40 chỉ tiêu được theo dõi hằng ngày cùng khẩu phần dinh dưỡng riêng biệt cho mỗi cô bò theo từng giai đoạn phát triển.

Hội đủ 6 yếu tố ưu việt gồm: Đất sạch – Không khí sạch – Nước sạch – Cỏ sạch – Nhiệt độ mát 21-25oC – Sản lượng 25 lít sữa/ngày/con bò (không khai thác ở mức tối đa để đảm bảo sữa có chất lượng tốt nhất), sau 2 năm bền bỉ đầu tư và nghiên cứu, trang trại bò sữa NutiMilk đã đạt được thành quả hàm lượng dinh dưỡng sữa tươi đạt 3.5g đạm và 4.0g béo trên 100ml, tương đương với chuẩn cao thế giới.

Chia sẻ về thành quả này, Tổng giám đốc NutiFood, bác sỹ Trần Thị Lệ cho biết: “Với tâm huyết của người bác sỹ, chúng tôi luôn mong muốn đem đến nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho người Việt Nam. Trang trại bò sữa NutiMilk có thể không phải là trang trại lâu đời hay có diện tích lớn nhất nhưng sẽ là nơi thiết lập chuẩn sữa tươi mới cho người tiêu dùng Việt.”

Có được nguồn sữa tươi chất lượng cao sẽ là tiền đề quan trọng để NutiFood mang đến cho người tiêu dùng những sản phẩm theo tiêu chuẩn cao của thế giới, trong đó có sữa tươi NutiMilk sẽ ra mắt trong thời gian ngắn sắp tới. Chị Thanh Tâm, một khách hàng khó tính và trung thành với các sản phẩm của NutiFood nhiều năm qua cho biết gia đình chị rất trông chờ vào dòng sản phẩm sữa tươi chất lượng cao NutiMilk trong tương lai.

Nguồn : eva.vn

Thực tế, não của thai nhi bắt đầu hình thành sau 3 tuần thụ thai, lúc này các thực phẩm mẹ ăn đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của bé đó. Vậy có bầu ăn gì tốt cho thai nhi lại đảm bảo sức khỏe cho mẹ?

Trước tiên chúng ta cần biết những dưỡng chất nào giúp trẻ thông minh và các dưỡng chất này có trong những loại thực  phẩm nào lúc đó các mẹ bầu sẽ biết mình cần phải ăn gì? Ngày nay khoa học đã chứng minh những dưỡng chất sau đây ảnh hưởng rất nhiều đến phát triển trí não của trẻ.

Trong suốt quá trình bầu bí, các mẹ cần nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển trí não.

Giai đoạn này bé sẽ cần những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển trí não. Chính vì vậy, ăn gì tốt cho thai nhi, đồng thời đảm bảo một chế độ ăn uống khỏe mạnh và đa dạng các thành phần dinh dưỡng cho bản thân mìnhh.

Dưới đây là những nhóm thực phẩm tốt cho thai nhi, giúp con thông minh có chứa các thành phần dinh dưỡng, tốt cho não bộ của thai nhi mà mẹ bầu:

1. Sắt

Nguồn cung cấp sắt là : thịt bò, trứng, gan, tim, bầu dục, mộc nhĩ , các loại  đậu, đỗ, lạc vừng… Đây là những nhóm thực phẩm tốt cho thai nhi.

Đây là nhóm thực phẩm quan trọng tạo máu, khi mẹ thiếu máu do thiếu sắt trẻ dễ bị sinh non suy dinh dưỡng bào thai ảnh hưỡng đến phát triển trí não. Sắt đóng vai trò đưa oxy đến các tế bào não, thiếu sắt sẽ khiến não bé chậm phát triển.

2. Axit folic

Ăn gì tốt cho thai nhi tháng đầu? Nguồn thực phẩm bổ sung thêm acid folic là các loại rau xanh đậm như súp lơ xanh, rau bina (cải bó xôi hay rau chân vịt ), đây là nhóm thực phẩm tốt cho những mẹ mới mang bầu

Axit folic, còn được gọi là vitamin B9, là vi chất không thể thiếu trong quá trình phát triển của thai nhi, giúp thai nhi tổng hợp AND trong 3 tháng đầu và còn giúp ngăn ngừa khiếm khuyết ống thần kinh cũng như dị tật tim, sứt môi, hở hàm ếch ở trẻ…

Acid folic cực kỳ quan trọng trong tổng hợp tế bào thần kinh của trẻ, đặc biệt là tế bào ống thần kinh. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những phụ nữ mang thai bổ sung 400mcg acid folic mỗi ngày trước khi mang thai 4 tuần và 8 tuần đầu của thai kỳ giúp giảm 70% nguy cơ khuyết tật ống thần kinh và hơn 40% nguy cơ trẻ sinh ra bị tự kỷ.

3. Protein

Là thành phần  quan trọng xây dựng cấu trúc cơ thể, tham gia thành phần cấu trúc các enzyme , là  thành phần kháng thể giúp cơ thể bà mẹ khỏe mạnh, mẹ có khỏe thì con mới khỏe, mà thai nhi có khỏe mạnh thì mới thông minh được cho nên đây là chất dinh dưỡng không thể thiếu cho bà bầu lúc mang thai.

Đặc biệt chú trọng các axit amin như cholin, taurin là những chất quan trọng tham gia dẫn truyền thần kinh tămg khả năng ghi nhớ của não bộ. Trứng, sữa, sữa chua.. thịt các loại là những thực phẩm giàu prôtein, giàu cholin mà mẹ bầu nên ăn hàng ngày.

Đặc biệt trứng là thực phẩm giàu cholin nhất, muốn con thông minh mẹ nên ăn 1 -2 quả trứng gà mỗi ngày. Trên đây là những nhóm thực phẩm giàu Protein cũng là câu trả lời cho băn khoăn bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối.

Chuyên gia viện dinh dưỡng mách mẹ bầu ăn gì tốt cho thai nhi? - 5

Các nhóm thực phẩm chứa nhiều protein. (Ảnh minh họa)

4. Vitamin D

Nhiều bà bầu thắc mắc: “bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng giữa” và đây chính là câu trả lời, Vitamin D là dưỡng chất quan trọng giúp bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ tăng khả năng hấp thụ canxi, phốt pho một cách tốt nhất, để từ đó phát triển xương và răng cho thai nhi. Nếu thiếu canxi, mẹ bầu cũng như thai nhi sẽ phải đối mặt với những nguy cơ rất nguy hiểm như: Thai nhi bị dị dạng xương, tăng nguy cơ bị tiền sản giật ở mẹ bầu… Theo đó, các thực phẩm như: Gan cá, dầu cá, sữa, nước cam,… có chứa rất nhiều vitamin D mà mẹ bầu nên bổ sung ngay.

Vitamin D có nhiều trong phô mai, trứng, gan cá, sữa có bổ sung vitamin D, quan trọng nhất mẹ bầu nên phơi nắng ngày 15 – 20 phút.

Theo một số nghiên cứu, thiếu vitamin D trong thời kỳ mang thai có thể cản trở sự phát triển não bộ cũng như khả năng trí tuệ và vận động của trẻ.

5. Các Axit béo omega 3

Nguồn thực thẩm để bổ sung các axit béo omega 3 này chính là cá biển: Như các hồi, cá ngừ, cá mòi , bên cạnh đó tỉ lệ DHA/EPA trong các loại cá này cũng gần với tỉ lệ DHA và EPA trong sữa mẹ nên được coi là nguồn bổ sung omega 3 lý tưởng cho phụ nữ mang thai. Cấu trúc của axít béo có trong cá tương tự như cấu trúc chất béo trong cơ thể chúng ta, nên chúng dễ dàng được hấp thu hơn vì vậy các bà bầu  hãy ăn cá ít nhất 3 lần/tuần để để giúp em bé phát triển não bộ tối đa từ khi còn trong bụng mẹ.

Omega 3 là một nhóm các axit béo chưa no có nhiều nối đôi, và nối đôi cần nhất ở vị trí carbon thứ 3, mà cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được, phải bổ sung thông qua thực phẩm bao gồm  : DHA, EPA, AA, ..

– DHA (viết tắt của Docosahexaenoic axit) là axit béo không no chuỗi dài có 22 carbon và chứa 6 nối đôi, còn EPA (viết tắt của Eicosapentaenoic axit) là axit béo không no chuỗi dài có 20 carbon và chứa 5 nối đôi.

– DHA có vai trò quan trọng trong cơ thể, chiếm tới 1/4 lượng chất béo trong não, chiếm tỉ lệ rất cao trong chất xám của não và võng mạc, nằm trong thành phần cấu trúc của màng tế bào thần kinh, nên người ta còn gọi DHA là “gạch xây cho não”.

– DHA tạo ra sự độ nhạy của các nơ-ron thần kinh, tăng sự đàn hồi của tế bào não, màng tế bào thần kinh, giúp dẫn truyền thông tin nhanh và chính xác. DHA cần thiết cho việc hình thành các nơ-ron thần kinh, vận chuyển glucose để cung cấp năng lượng cho não bộ. DHA còn cần thiết cho phát triển hoàn thiện chức năng nhìn của mắt, sự phát triển hoàn hảo của hệ thần kinh, 93% tế bào võng mạc có thành phần là DHA.

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ DHA sẽ giúp phụ nữ mang thai giảm thiểu được các bệnh lý như tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, trầm cảm sau sinh… Sức đề kháng và hoạt động tim mạch của bà bầu cũng tăng lên khi được bổ sung đầy đủ DHA trong thời gian mang bầu. EPA giúp tăng cường tốc độ dẫn truyền thần kinh và chống viêm

Ngoài việc ăn cá các mẹ bầu cũng có thể ăn các loại dầu thực vật: Dầu oliu, dầu óc chó, dầu hạt lanh… ăn các loại hạt nhiều dầu như hạt bí, hạt hướng dương, hạt dẻ …cũng là nguồn cung cấp các chất béo chưa no là chất tiền DHA khi vào trong cơ thể cũng được tổng hợp thành DHA., EPA.

6. I-ốt

Các thực phẩm giàu iốt như rong biển, hải sản, ngao , hàu  và bổ sung thêm muối hoặc bột canh có bổ sung iốt.

Là vi chất quan trọng để tổng hợp hocmon tuyến giáp, khi thiếu iốt trong thời kỳ mang thai, thai nhi dễ mắc bệnh suy giáp trạng bẩm sinh dẫn đến bị đần độn vì vây mẹ bầu nên ăn.

Chuyên gia viện dinh dưỡng mách mẹ bầu ăn gì tốt cho thai nhi? - 6

Các thực phẩm giàu iốt như rong biển, hải sản, ngao, hàu  và bổ sung thêm muối hoặc bột canh có bổ sung iốt. (Ảnh minh họa)

7. Các chất chống oxy hóa

Giúp hỗ trợ và bảo vệ mô não trong quá trình phát triển của thai nhi, các chất chống oxy hóa này chính là các vitamin và khoáng  chất như:  Vitamin C, betacroten,  vitamin E, se len, kẽm,…có nhiều trong các loại quả chín mọng như họ cam quýt, dâu tây, cà chua ,quả việt quất, nho và trong các loại  rau xanh đậm : rau ngót, rau muống, rau dền, mông tơi … selen có nhiều trong tỏi, kẽm có nhiều trong hàu, ngao , thịt gà, đậu đỗ …Vì vậy mẹ bầu nên ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi hàng ngày.

Trong khi mang thai, các loại thực phẩm mẹ bầu ăn sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Nên một chế độ dinh dưỡng cân bằng đầy đủ các vitamin và khoáng chất: sắt, kẽm, protein, vitamin, axít béo omega 3… là thực sự cần thiết cho mỗi bà bầu.

Nguồn eva.vn

Dưới đây là 3 việc mẹ bầu nên hạn chế làm vào ban đêm để tránh gây ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.

Trong suốt quá trình mang thai, người mẹ nên hạn chế làm 3 việc này trước khi đi ngủ vào buổi tối để thai nhi phát triển tốt hơn đồng thời giúp mẹ tránh được những phiền phức không đáng có.

1. Ăn nhẹ

Mẹ bầu làm ít 3 việc này vào ban đêm, em bé trong bụng amp;#34;thầm cảm ơnamp;#34; - 1

Mẹ bầu ăn quá no trước khi đi ngủ dễ gây ảnh hưởng tới giấc ngủ. Ảnh minh họa

Khi thai nhi càng lớn thì nhu cầu dinh dưỡng càng cao, khiến mẹ rất dễ bị đói kể cả đêm hay ngày. Chính vì lý do này mà không ít mẹ bị tỉnh giấc giữa đêm vì bị cơn đói đánh thức. Để có một giấc ngủ ngon tới sáng mai, nhiều mẹ bầu chọn cách ăn nhẹ ngay trước khi đi ngủ.

Tuy nhiên, duy trì thói quen này trong thời gian dài có thể khiến thai nhi quá to, các cơ quan trong cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, phải hoạt động nhiều, gây ảnh hưởng tới giấc ngủ của người mẹ. Hơn nữa, nếu ăn không đúng cách có thể khiến mẹ tăng cân mất kiểm soát.

Lời khuyên dành cho các mẹ bầu là không nên ăn quá nhiều trước khi đi ngủ, hạn chế ăn sau 20h tối. Một số thực phẩm mẹ có thể ăn vào buổi tối trước khi ngủ là một ly sữa nóng, ngũ cốc, rau xanh, chuối,…

2. Uống nhiều nước

Mẹ bầu làm ít 3 việc này vào ban đêm, em bé trong bụng amp;#34;thầm cảm ơnamp;#34; - 3

Uống nhiều nước trước khi đi ngủ dễ khiến mẹ bầu bị tiểu gấp, tiểu đêm nhiều lần. Ảnh minh họa

Trong tam cá nguyệt thứ 2, mệ bầu rất dễ bị són tiểu, tiểu gấp, tiểu nhiều lần. Nếu uống nhiều nước trước khi ngủ thì hiện tượng tiểu gấp sẽ càng nghiêm trọng, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới giấc ngủ của người mẹ.

Thiếu ngủ không chỉ khiến mẹ trông kém sắc hơn mà còn khiến mẹ mệt mỏi, tinh thần uể oải. Tình trạng này kéo dài còn có thể gây ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi chẳng hạn như trẻ sinh ra bị chậm phát triển, hay quấy khóc,… Vì vậy, mẹ bầu nên hạn chế uống nước trước khi đi ngủ.

3. Vận động mạnh

Mẹ bầu làm ít 3 việc này vào ban đêm, em bé trong bụng amp;#34;thầm cảm ơnamp;#34; - 4

Nếu tập thể dục trước khi đi ngủ, cơ thể của mẹ có thể bị mệt mỏi hơn, em bé hoạt động nhiều hơn. Ảnh minh họa

Thực hiện một số bài tập thể dục phù hợp khi mang thai sẽ có lợi hơn cho sức khỏe của thai nhi và bà bầu, đặc biệt giúp bà bầu giữ dáng, ít mỡ thừa hơn. Tuy nhiên, nếu tập thể dục trước khi đi ngủ, cơ thể của mẹ có thể bị mệt mỏi hơn, em bé hoạt động nhiều hơn, gây ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu. Sau khi ăn tối, mẹ bầu chỉ nên đi dạo nhẹ nhàng để thư giãn và nghe một số bản nhạc nhẹ nhàng để giúp thư giãn các dây thần kinh, giúp mẹ ngủ ngon hơn.

Nguồn : eva.vn